为什么大姨妈不来了？
胖姑娘瘦姑娘都喊着减肥，极端低热量饮食
身体长期得不到足够的食物和能量时，生殖常常就是第一个被舍弃的功能。简单的说，是你的身体对你怀宝宝没信心，她认为你目前的状态无法承担生育功能。
多低算极低热量饮食很难有个具体的数字，有人可能大卡热量差也没问题，有人可能超过大卡大姨妈就怒而出走。
大姨妈不喜欢体脂太低的女生
身体里的脂肪本身是调节和分泌荷尔蒙的重要器官。脂肪是雌激素的来源之一。女性的皮下脂肪可以将雄激素转为雌激素。非常瘦的年轻女性会形成一种较弱的雌激素，与正常激素不一样，这些弱激素无法为怀胎准备好子宫。而且脂肪是身体的储备能源，太少则身体会认为你无法怀宝宝的。
压力太大
皮质醇是人应对压力时肾上腺释放的激素之一。当皮质醇升高时，它会抑制大脑产生黄体激素和促卵泡激素。这两个激素负责向卵巢发出信号以产生性激素和正常的月经周期。因此过大的压力或者过度亢奋的肾上腺都可能影响正常的生理周期。就是说，当一个人被老虎追赶（承受压力）的时候，繁殖后代的事情以后再说吧！
低碳饮食
研究表明，极低碳水饮食会引起皮质醇的升高。因为采用极低碳水饮食的人糖原储备一般较低，肾上腺需要经常分泌皮质醇，从而启动糖异生，将脂肪或者蛋白质转换成葡萄糖或者酮体以提供能量。
极低碳水饮食还可能影响瘦素。胰岛素有刺激瘦素合成的作用，如果一个人大量消减碳水化合物，他的瘦素水平可能会被削弱。女性需要一定的瘦素水平才能维持正常的月经功能。
运动强迫症
休息比运动更重要，这话不是让你躺着不动，而是说你的身体需要恢复，如果你一直强迫自己运动，让强度高出承受范围，休息不足，那么身体承受压力过大就会造成内分泌失调。
营养不均衡
最常见的就是不吃脂肪的。好多人认为吃脂肪就会长脂肪，却不知道脂肪是极重要的营养。饮食中缺乏脂肪，身体便无法吸收重要的脂溶性维生素（你狂吞善存也没用，有些维生素比如A，D，E，K必须有脂肪才能吸收，这和那些水溶性维生素不同）。营养不均衡也会造成贫血，而贫血也会造成月经减少。
闭经导致的后果
1.卵巢早衰
有些人长期闭经会使雌激素水平较低，卵巢功能开始衰退，衰退程度越大越难以挽回，二十多岁绝经，导致不孕。
2.子宫内膜增生。
有些人长期闭经会使雌激素水平较高，但孕激素低，即子宫内膜始终处于增生期，无法进入分泌期，最终导致子宫内膜过厚，无排卵宫血，也就是不排卵但出血给你造成“大姨妈”来了的假象。并出现不规则出血，时间紊乱，有时候会闭经一段时间然后出血不止甚至大出血。
3.胰岛素抵抗
也就是二型糖尿病。以前是控制自己的食欲，说冰淇淋不能吃会胖，炒饭不能吃太油。现在好了，冰淇淋真的不能吃，吃了会死，炒饭不能吃，吃了就得打胰岛素。
4.骨质疏松
闭经时间过长，雌激素水平过低长达六个月以上，容易骨质疏松，高强度的运动或碰撞很容易骨折。
5.内分泌的紊乱导致乳房增生，多囊卵巢综合症，脱发，皮肤干燥有痤疮。
怎么办？
吃吃吃！
慢慢把每天的饮食的量加上来，如果你很怕突然长的太胖接受不了，可以慢慢加。有人担心“那我胖了怎么办”？妈呀，健康重要还是体型重要？就算胖了，等大姨妈回来以后你有的是时间来减肥。况且，把大姨妈减丢了说明你的方法不对！！！！
不要把你的食谱给别人看问“我的热量够么。我碳水吃少了么”问自己，问自己的身体，相同的一日三餐对你来说可能是不足也许对于别人就已经足够了。所以仔细看自己吃了什么，吃饱了么，什么时候会饿，饿了该补充吃点什么，问问自己今天脂肪摄入够了么，蛋白质有保障吗，有足够的纤维素确保通畅的排便吗？
每餐均衡，不歧视碳水和脂肪
现在网上最流行的减肥方式，要么是低碳水要么是低脂肪。搞得每个人饮食都不均衡，营养不够哪里有办法让你来月经呀！
还有低碳水的一定要恢复碳水啊！如果你说怕长胖，那我也帮不了你啊。你自己的身体自己都不爱护，我能怎么办呢？
不要渴望极低的体脂
许多人觉得脂肪越低越好，其实应该是健康范围内越低越好。体脂肪17-18%以下并不适合所有人，大多数女生在18-23%中间就很好看很好看了。
运动强迫症
运动最好短时间，高强度，而不是一天练几个小时。对于大多数人的目的来说（减脂），一天40-60分钟的训练已经足够。运动时间太久是会给内分泌造成负面影响的，比如说皮质醇的升高。
耐心！耐心！耐心！
你的身体不适一两天被你搞垮的，你的大姨妈也不是一两天被你气走的！！！所以你也要有耐心，把自己调理好了她们才会回来！
中药有用吗？
在你没有调理好你的饮食的情况下，任何药物都无法发挥其正常作用。只有你吃好了大脑觉得你安全了，不会挨饿了，才会让你有姨妈。还有，当归黑豆红枣黑芝麻这些东西，能够在你身体健康的状况下给你补补气血，面色红润有光泽，但你一个连饭都吃不饱的人这些小辅食根本没有作用。
看了那么多，可能很多女生只想说一句：
“别bb了告诉我会不会胖就好了”
喂！不要转头就走，不要看到会胖就放弃治疗。
等姨妈恢复了，你又变成正常的女生了，那时候，好好吃饭好好运动，找出最适合自己的方法，不要照搬别人的饮食和运动计划，还是那句话，每个人都是不一样的。到最后你会找到最适合自己的运动方式和饮食，你开始体会到运动的快乐，你不再期待所谓的cheatday，因为你每天吃的都很好。
希望你有好身材，也希望你不是拒绝一切聚餐和高热量食品，而是在享受完美食后怀着感恩的心去运动，人生这么长，从现在给自己五年的时间去减轻体重，你会越来越健康越来越漂亮。
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这将是一个超级温暖的地方哦~
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