1、早餐
1.不要吃饼干面包类：饼干面包虽说是谷物类易消化，但是他们的营养很少，人吃了它会吸收不到营养，从而导致免疫力下降容易生病、还容易增肥。
2.不要吃快餐类：听名字是感觉他肯定很快，快餐类的代表是汉堡、薯条、炸鸡、等这些油炸食物。
3.不要吃油条豆浆：油条豆浆是我们早餐都习惯吃的一种食物，虽然豆浆油条很有营养，但是减肥的人就不要吃了，因为油条也是油炸食品，
早餐应该吃些清淡的，粥就是不错的选择。下面就让我们来说说晚餐要怎么吃。
2、晚餐
1、晚餐不过晚
晚餐的最佳时间是在下午6点钟左右，这是距离睡觉时间，还有3到4个小时，还可以给肠胃足够的消化时间；如果晚餐在九点以后，这将会增加肠胃的消化负担，从而影响到肠胃的消化能力
2、晚餐不过饱
最健康的饮食，晚上最好是吃八分饱，以感觉自己不饿、不撑为最佳状态；如果晚餐吃得太饱，这将会增加肠胃的消化负担，
3、晚餐不过甜
晚上吃太多的甜食，不仅容易发胖，而且容易诱发糖尿病，尤其是45岁以后的人群，如果晚上吃的太甜，它会刺激胰岛素大量分泌，从而诱发糖尿病的发生。
4、晚餐不过荤
晚餐最好是以清淡、容易消化的食物为主，有研究发现，如果晚餐经常吃荤，血脂升高的几率是经常吃素的人的3-4倍，
秋季气候宜人，很适合多多进行一些户外运动。和朋友去爬山、骑车、游泳、跑步都是很不错的锻炼方式，这些运动能够更好地帮助你燃烧脂肪。秋季减肥既要吃好，选择营养多样的食物，用合理的烹饪方式，控制在一定的热量范围内，多多运动，一定能够健康地减肥成功
所以早餐晚餐都要看好了
王铁旦