jianfeituofa
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减肥脱发
第期
害怕写脱发，今天网上查看了很多关于脱发的知识，还有脱发的图片，感觉心理有点疼。
先上一张脱发界的人大代表。
（要是变成裘千尺这样，真的想到心就颤颤的。）
不少节食减肥的姑娘都会遇到脱发问题，其实节食减肥为什么会导致脱发，归根到底还是营养不良的缘故。
那当你节食已经发生了的时候，脱发已经疯狂脱的时候，你该怎么挽回那些失去的毛发呢？
到底吃什么可以滋养头发，让你的头发可以如同雨后春笋一般生长呢？看这篇吧！
1-阿胶糕
头发是气血的延伸，如果发质不好、枯黄、掉发，说明气血不好，阿胶糕可以补气血；同时阿胶糕可以黑发，其中的黑芝麻——现代研究证明，头发毛囊中黑色素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻能够促使酪氨酸酶数量，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
——但是我一般不吃阿胶糕，黄酒和白糖会多，你们如果要选择也最好可以看看无糖的。
2-胶原蛋白
头发和皮肤一样，都是由胶原蛋白组成的。在显微镜下可以看到：最中心的是发髓，中间是胶原蛋白，最外的一层是毛鳞片。胶原蛋白主要控制着头发的粗幼、弹性和湿润度。毛鳞片是一种十分脆弱的组织，磨擦受热就会磨损，而内层的胶原蛋白就会受到刺激而分解。
——所以平时可以吃点胶原蛋白，Swisse或者是dhc的胶原蛋白液/片或者其他牌子都不错。我自己在喝Swisse。不过效果因人而异啦。
3-黑芝麻
黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质、氨基酸，VE，维生素B1等头发所需微量成分，对头皮起到滋养作用；黑芝麻可以补肝肾、滋养五脏六肺，可以养发。但是别吃太多，黑芝麻油脂很大，吃的太多，会导致多余油脂会从毛孔中排出，堵塞头皮毛孔，引起头发油腻、毛皮枯萎，增加头发脱落速度，久而久之就会导致脱发秃顶。
——黑芝麻糊也可以的，不过记得无糖哦！
4-核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，其中丰富的维生素H，维生素E和维生素B有助于保持头发光泽有韧性；其中的硒可以深入头发内部，使头发坚韧。同时核桃对于内分泌失调引起的脱发有一定的缓解的效果，能缓解压力、安神补脑，对缓解神经紧张型脱发很有帮助。可以每天下午吃一颗。
——我买了黑芝麻和核桃打磨在一起的粉粉，每天早餐的时候会放在五谷粥里，可以参考我朋友圈。口感挺好的，非常香的。
5-黑豆浆
当头皮中含有大量DHT时，便会出现头发毛囊萎缩，头发的生长期缩短和头发变稀疏，而大豆可以降低DHT的含量。大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，还可以降低人体雄性激素的代谢水平。
——其实豆浆是个好东西，唯一不好的就是外面买的豆浆很多是豆浆粉冲泡的，而且含糖很大，自己打豆浆就是比较麻烦，还要准备豆浆机轰隆隆的打20分钟。不过为了头发，考虑下，早起20分钟吧！
6-黑米
中医上说，黑色食物补肾，肾主毛发，毛发的生长脱落，常能反应肾气的盛衰；肾气旺盛则毛发茂密乌黑有光泽，肾气虚衰则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。所以刚刚说的黑芝麻，黑豆浆，黑米都是补肾气的，可以多吃一些。
——所以我现在早餐都是五谷粥（里面也有黑米），放点黑芝麻和核桃粉粉。
7-坚果
胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。而且坚果中还含有丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E，这些非常有利头发健康生长。可以多吃的是杏仁、核桃、榛子、腰果。
——坚果记得别吃太多了，好容易发胖也是真的，每天吃个10-20g就好了。
8-海鱼
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等等，富含欧米伽3脂肪酸，可以滋养头发，防止头发干燥脱落；另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
——所以可以多吃点海鱼了~除了贵也没啥缺点吧！
9-米诺地尔
米诺地尔这个药最开始是用来治疗高血压的，后来发现病人的毛发飞速生长。外用可以刺激真皮毛乳头细胞表达血管内皮生长因子，扩张头皮血管，改善微循环，促进毛发生长。女孩子们一般用低浓度的就好了。要坚持用药，最好坚持使用半年以上。
10-梳子
买个好梳子梳头也很重要的。不要买梳齿较密的梳子和塑料梳子，梳齿太密，会拉伤头发；而塑料梳子会静电，吸附灰尘，对头发和头皮都有损伤。
可以买牛角梳或者黄杨木梳或者鬃毛梳，牛角梳很温和，不伤头皮；黄杨木梳是中药材可以抑制真菌；鬃毛梳可以增加头发的润泽度。
11-饮食禁忌
(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等；
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)；
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物；
都要少吃哦！
THEEND
脱发是与自己的和解，
因为成年人的世界里充满了太多的挣扎了，
要加班、要熬夜、要考证、
要喝酒、要抽烟、要聚餐、
要相亲、要分手、要离婚、
要攀比、要买买、一地鸡毛...
总之，
脱发是你成熟进军社会的标志，
大多数要操心的成年人都会脱发，
不用担心自己脱发，
要担心的是自己是否会秃了，
在要秃未秃之前，
收藏转发保存起来，
开始食疗吧！
从先吃核桃做起~
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是观音啊