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减肥食谱
第期
前段时间，陈乔恩怀孕冲上了热搜，原因是她穿着这套宽松到略显臃肿的衣服，走路也怪怪的，因此被网友质疑怀孕了。
她也立马在微博上澄清了，说自己没有怀孕，也没有痔疮。网友回复：命拿去，笑死我了。
然后还上了抖音澄清下：本人真的没有怀孕，只是胖了！我最近在减肥，我会把餐单公布给大家的。
开始减肥，挑战下10天减重......6斤。
还在线问网友，食谱要不要？
网友回复：陈施主，我替万人要食谱来了。
陈乔恩在线发食谱，医院的减肥食谱，写在开头75天减重47斤，写在末尾是10天减重9斤。
要连续吃12天，停2天，再重复12天，再停2天，以此类推。
早晨：
-半个西柚（可以榨汁），无糖
-两个鸡蛋（任何煮法）
-2块培根
午餐：
-半个西柚（可以榨汁），无糖
-沙拉（酱汁不限）
-肉类（任何煮法）
晚餐：
-半个西柚（可以榨汁），无糖
-肉类（任何煮法），鱼类最好
-以下二选一
绿色蔬菜或者红色蔬菜（可以配任何调味，牛油也OK）
沙拉（酱汁不限）
*如有需要，每餐只可以饮一杯低因咖啡或者浓茶
*零食：一杯番茄汁或者脱脂牛奶
第一，减肥速度？
首先在开头说这个减重速度75天（2个半月）47斤（相当于每个月减重18.8斤）；在结尾说10天9斤。
有点智商的人就应该知道这个速度有多不靠谱了。75天减重47斤，减掉了小半个人了，减下去的都是水分而已。
减肥永远都是这样，高风险高收益的事情。减重速度越快的方式，也意味着越容易反弹，越容易暴食。
要知道一个中等基数体重的女孩子，断食10天才8-10斤左右，而这个食谱10天9斤，减重无非都是水分，后期也要安排好复食，不然也是暴风反弹。
第二，西柚燃脂？
食谱中反复出现西柚，还强调不能更替食物，因为食物会产生化学反应燃脂。
这里说的西柚可以作为一个催化剂加快燃脂。
民间也有很多说法是西柚的特殊成分可以帮助燃脂。
其实都是没有科学依据的。
英国饮食协会和美国饮食协会都曾指出，西柚没有燃脂的天然成分。
什么燃脂效果可以让你身体减重那么快？
如果存在一种物质可以帮助人燃脂，那么全球的肥胖问题早就解决了。
第三，减肥效果？
西柚减肥法在国外很流行，也是差不多的食谱。
西柚中含有柠檬油精和诺卡酮，进入人体以后可以抑制人体对糖分的吸收，也能促进脂肪的分解，让脂肪转化为水分排出体外。
西柚富含钾，可以帮助利尿去水肿。
第四，容易反弹？
西柚减肥法和所有吃水果，低热量的方式一样，也容易反弹的。
除非你也是像陈乔恩一样忽然胖了很多，不然还是老老实实的慢慢减肥吧。
节食减去的是水分和肌肉，不是脂肪。
如果要采取这个方法，一定要做好复食，后期配合运动养好代谢。
如果没有做好复食，也是越减越肥了。
节食减肥永远都会出现的，只是它们常常包裹着不同的糖衣外表出现在我们面前。
让我们有点心动，有点迟疑，有点想要尝试。
热量吃不够每天基础代谢所需要的热量都是节食减肥。
大多数节食减肥都是低碳水，低脂肪，低蛋白质。
大概是所有女孩子的人生路上或多或少会采取几次节食减肥的。
下一期我们继续去看看节食减重的那些故事。
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