新娘婚前紧急瘦身食谱大全之早餐篇
早餐篇1：苹果凉拌柠檬汁
一日之计在于晨，早餐对于人们来说是非常重要的。苹果凉拌柠檬汁不仅做法简单方便，还是一款很有效果的减肥美食，选取克苹果，蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。将苹果、秋梨去皮、核，洗干净，切成小块，放到盘子里。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
早餐篇2：水果沙拉
水果沙拉是常见的减肥食品，不仅热量较低，而且还能有效补充营养，选择自己喜欢的水果适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。将水果切成丁之后，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。
早餐篇3：核桃松仁粟米羹
选取核桃仁、松仁、粟米各克，冰糖、高汤、色拉油各适量。将核桃仁、松仁用油炸熟，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
新娘婚前紧急瘦身食谱大全之午餐篇
午餐篇1：鸡蛋炒苜蓿
由苜蓿与鸡蛋配制而成，可为人体提供丰富的营养，还具有滋阴润燥、健脾利水、轻身健体的作用。选取苜蓿15O克，鸡蛋2个。葱花、精盐、味精、植物油各适量。将苜蓿择洗干净，切段，鸡蛋磕入碗内，加精盐搅打均匀。然后将锅放在火上，倒入植物油烧热，下葱花煸香，倒入鸡蛋液煸炒并用铲子划成小块，再加入苜蓿、精盐炒至入味，放入味精，之后搭配一小碗米饭即可。
午餐篇2：白扁豆山药粥
选取鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量，首先将山药洗净去皮切成圆状，然后把白米、扁豆洗净去皮切片，接着将锅中加入水，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，等到山药煮烂后，即可出锅再加入少许白糖就可以食用。这是易于消化的粥类，是减肥中最佳的食物，再加入膳食纤维丰富的山药，将起到更加事半功倍的减肥效果。
午餐篇3：海鲜意大利面
选取适量意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝，番茄酱，盐，胡椒粉。先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线，然后将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用，用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味，用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。
新娘婚前紧急瘦身食谱大全之晚餐篇
晚餐篇1：木耳豆腐汤
黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。选取黑木耳25克，豆腐克，盐少许，鸡汤1碗，准备好材料之后，首先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
晚餐篇2：山药豆腐羹
豆腐不仅热量少，还有丰富的营养物质，最主要的就是蛋白质，再配合膳食纤维非常高的山药，让你起到最佳的减肥作用，还能为身体提供所需要的营养。选取适量山药、豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。首先将山药洗净去皮切成圆状，然后把豆腐用清水冲洗，切成丁状，再把香菜香菇洗净切好，接着将把鲜汤加入锅中，放入山药、豆腐、香菇、香菜煮，汤煮开后放入盐、味精、鸡精、胡椒粉，用水淀粉勾芡至浓稠状，最后将蛋液和香菜淋在食物上面即可。
晚餐篇3：蟹肉烧冬瓜
冬瓜热量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。选取干蟹肉45克，净冬瓜克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用;起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。
新娘婚前紧急瘦身食谱大全之搭配篇
搭配篇一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗；晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
搭配篇二
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗；晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
搭配篇三
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶；中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝；晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
搭配篇四
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块；中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜；晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。
搭配篇五
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把；中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗；晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
来源：网络
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