身边的朋友当了妈妈后，总是对自己的身材不满意，抱怨最多的就是胯变宽了、屁股变大了，还有怀孕时被撑大的肚皮，生完后松松垮垮，无法与孕前的紧致相比。
其实，这是一个关于女性产后形体康复的话题。
北京兰超形体健康管理科技研究院发现，每位妈妈经过孕期辛苦的孕养过程，摄入的营养或多或少都会体现在产后的身材上，这个时期科学的产后瘦身观念就很重要。
产后的饮食可以调整一部分身体机能，与运动相结合才是更靠谱的瘦身方式。但在运动过程中，无论采取哪种方法，都应该遵循以下两个原则：
01.避免剧烈运动
产后女性身体较为虚弱，剧烈运动可能会造成过度疲劳。另外，还可能会影响分娩手术创口的愈合。产后适当的运动可以促进血液循环，增加热量消耗。但要注意运动的时间及强度，应该根据个人身体情况逐渐增加运动量。
02.要持之以恒
对于产后女性来说，慢跑、快走、有氧体操等轻度中度的有氧运动就比较适合并且燃脂效果较好，但一定要持之以恒。要明白脂肪不是一天吃出来的，当然也不是一天就能减掉的，急于求成或懈怠暂停都是脂肪的天敌。
虽然产后妈妈也有爱美的权力，但切忌产后过早瘦身，尤其是通过不正确的方式。过早节食可能会影响营养的摄取，从而造成宝宝营养不良。过早的进行剧烈运动会给身体带来负担，使盆腔内的韧带、肌肉受到压力，加剧松弛状态，导致子宫下坠脱垂、膀胱尿失禁和便秘等症状的出现。
看了以上介绍，很多人会问，难道女人产后只能暂时“坐以待毙”了吗？当然不是！
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