这是一个比较笼统的概念。减肥有代谢性的减肥，有手术的减肥，还有各种手段的减肥。肥胖是由于各种因素，比如说咱们的饮食情绪精神休息等各个方面的因素都可能会导致肥胖，当然还有病理性的肥胖。比如说肾上腺垂体的分泌过多，那么它可能会促进过度的代谢，那么就出现肥胖，那么这种病理性就是找出它的病因，然后根据病因来进行治疗。对于身正常情况下的代谢性的这种，咱们肥胖这个方法就很多了。除了我们控制饮食，加强运动，改善它的代谢，当然这是一个从代谢的角度，多运动，少吃少进这样的能量，逐步消耗来减肥，这是一个方面。当然我们现在还有一些治疗的手段来进行减肥，比如说手术的减肥手术减肥，主要是吸脂方面的问题，我们各种吸脂技术都很多，它不仅是一个减轻脂肪的堆积，还有一个良好的塑形效果。另外还有一些比如说激光的什么超声的，甚至有各种经络的中医的减肥，所以减肥的方法是很多，减肥的手段也不一样，但是目前比较快速的就是手术的减肥手术，减肥主要是肿胀吸脂法。肿胀吸脂法也是上个世纪开始20世纪初开始的一个肿胀吸脂法，在国外开始的一个叫克莱茵的一个专家发明了一个肿胀吸脂法，然后辅助于各种手段，比如说现在咱们有超声的，有光纤的溶脂，还有就是电子的，射频的溶脂，所以方法非常多，这些方法都比较直接。当然相对来说代谢性的来讲创伤稍微大一些，但通常情况下效果更加明显。有效的减肥方法需要通过控制饮食和锻炼来进行。人体肥胖有多种原因引起，如果上身肥胖可能是脾胃功能异常引起的，下身肥胖是肝胆不好，肾经排毒不好引起的，应及早就医，不可随意减肥。腹部肥胖多为腹部脂肪堆积。饮食结构不平衡，爱吃油炸、油腻、高脂肪食物也容易引起全身的肥胖。减肥方法1、养成良好的咀嚼习惯，进食过快食物没有充分咀嚼，没有形成足够的食糜贴附于胃壁，吃很多还是会有饥饿感。2、健康减肥一定调整好自己的饮食结构、荤素搭配，多清淡饮多吃水果蔬菜，如果是素食主义者，可以多吃大豆类来补充蛋白，可以喝牛奶来补充钙。减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，但是也要提供足够地必需营养素来维持机体正常功能。3、规律地运动，如练瑜伽、跑步、仰卧起坐瘦腹部，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。游泳也是一个燃脂非常高的运动。减肥的注意事项1、不要过度地节食。2、注意戒烟、戒酒。3、以有氧运动和力量运动相结合，保证睡眠，学会自我调节。另外，瘦身就是控制体重，首先要有正确的态度。即不要期望对于体重肥胖的人，短时间能够达到体重的明显瘦身，能够有完美的体型。体重的管理一定是综合的方式。首先要良好的生活方式，饮食如低脂、低盐，尽量避免各种高糖饮食。同时主食和副食，各种碳水化合物粮食粗细搭配，不要吃得过饱，七八成饱。另外要吃新鲜蔬菜和水果，瘦身时有些人问单纯吃苹果能不能瘦身，饮食一定要平衡、多样化，保证营养需要，只有这样才能够坚持。运动及中医经络疏通调理都是非常重要的科学的减肥方法。长期坚持下来，中医经络疏通调理和运动，包括有氧运动和无氧运动会有明显的效果。同时如果体重明显肥胖，如体重指数超过30甚至更重，医院去进行相应检查，了解有没有引起肥胖的原因。甚至严重的肥胖患者需要医生指导如内分泌科医生、营养科医生来进行综合管理，包括甚至有些人需要用药物治疗，有些人甚至需要进行手术治疗。瘦身一定是长期、综合方式改变，包括饮食、生活方式还有科学锻炼及专业的中医经络疏通调理，只有长期坚持才能起到一定的良好作用。减肥是指每天摄入的热量比消耗的热量少，长期坚持达到体重减轻的效果。其是一种以减少人体过度的脂肪为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。生活的节奏变得越来越快，快速减肥也一直是人们所追求和向往的。快速减肥的方法1、过午不食法：把想吃的都留在上午吃完，一旦过了下午三点后不吃任何东西，当然特别想吃的可以少量食用是没有影响的。如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。2、喝水减肥法：每天八杯水，清晨起来喝一大杯温水，清理腹中残留的食物渣。一日三餐前喝一杯水，增加饱腹感，可以减少食物的摄取。也可以适量加入蜂蜜，还有美白的效果。3、苹果减肥法：苹果能使胃部收缩变小，减肥后食欲下降，慢慢自然而然的不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果是热量低的食物，就算吃的多也不会堆积太多能量。同时，苹果还能改善皮肤干燥、便秘等症状。快速减肥的副作用1、快速减肥只适合短期，长期容易导致营养不良，甚至会产生厌食的心里。2、瘦下来容易反弹，不能改变体型，更推荐运动减肥及中医经络疏通调理方案减肥。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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