1.燕麦
很多人在早餐的时候会选择吃一些燕麦，其实对于减肥者来说，减肥的时候吃它有代替主食的功效。因为在热量方面，燕麦的热量要远远低于白米饭，而且它里面的膳食纤维能够给人带来强烈的饱腹感。同时它还能够促进肠胃蠕动，有助于消化。
2.玉米
玉米中富含维生素，对身体很好。而且膳食纤维多，会帮助消化，促进肠胃蠕动，帮助排便，不容易引起积食。容易吃饱，脂肪的含量也不多，减肥的时候吃它是个不错的选择。
3.红薯
红薯中膳食纤维丰富，膳食纤维无法直接被消化，所以能够减缓食物消化的速度，增加饱腹感，控制额外热量的摄入。所以，很多人在减肥的时候将红薯作为主食，这样既增加了饱腹感又能提供充足的能量。
4.豌豆
豌豆中含有一种叫做豌豆分离蛋白的物质，它里面的两种氨基酸，赖氨酸和精氨酸的含量特别高，赖氨酸可以保持身材苗条，精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。特别适用于减肥时期的美女们。
以上这些食物吃了不用担心长胖，还有助于减肥......
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