不怕吃的食物
这些食物都可以辅助正处于减肥时期的我们，纠结吃什么，不妨接着往下看看有哪些食物吧！总有你会喜欢。苦瓜
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质是脂肪的杀手，能够使得摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。而且苦瓜中富含维生素B1，能有效使人体淀粉、糖转化热能，从而控制脂肪产生，促使脂肪代谢，避免脂肪堆积于体内。木耳
木耳营养丰富，木耳的蛋白质中含有多种氨基酸，其中就包含了人体必需的氨基酸。并且木耳是胶质菌类，含有大量的胶质，对人体的消化系统起到良好的润滑效果，可以消除肠胃中残存的食物和难以消化的纤维物质。香菇
香菇肉质肥厚细嫩，味道鲜美，具有很高的营养价值，其中富含人体必需的脂肪酸，不仅能降低血脂，还助于降低血清、胆固醇和抑制动脉血栓的形成。香菇所含有的纤维素能促进胃肠蠕动，避免废物堆积在体内，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。辣椒
辣椒经常被我们当作调味品与其他食物搭配烹煮，减肥时期是可以适量食用这种天然带有辣味的食物的。辣椒含有辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，同时还富含植物纤维，有助于降低脂肪，所以想要换一下菜品口感，可以适量加入辣椒。青椒
青椒和红色辣椒统称为辣椒，其辣味较淡甚至根本不辣，而青椒可直接作为蔬菜食用，不作为调味料。青椒所含的辣椒素能刺激唾液和胃液分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化，同时能促进脂肪代谢，有利于降脂减肥。要注意的是它含有大量的维生素C，烹制菜肴时，要控制火候，加热时间不宜过长，以免维生素C损失过多。金针菇
金针菇具有丰富的膳食纤维，热量低、脂肪低、蛋白质高，还富含多种维生素。减肥时期适量进食金针菇，它能有效增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，并有助于体内吸收和利用食物中各种营养物质。海带
还不知道吗？吃海带可以提高人的代谢率，增强代谢机能，是利于健康及减肥的食材。另外，海带中含有大量的不饱和脂肪酸和纤维，能够清除附着在血管壁上的胆固醇，理顺肠胃系统，有助于胆固醇的排泄。芦笋
芦笋味道鲜美，清爽可口的口感，它的营养价值高、低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素，减肥时期吃芦笋吃得更放心，适量食用不必担心肥胖。燕麦
燕麦蛋白质营养价值很高，含有18种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸，还含丰富纤维，在肠胃中吸水膨胀，能延缓胃肠的排空时间，容易产生饱腹感。燕麦中的膳食纤维吸水膨胀及吸附能力强，可以改善消化功能，促进胃肠蠕动，润肠通便，燕麦纤维可缩短大便在肠内的滞留时间，避免肠道吸收残余毒素。各种蔬菜
要知道每种蔬菜都含有不同的营养成分，成分多少不相等，为机体提供的营养价值也不均等，均衡饮食，才能吃出好身材。要想获得更多营养物质，让机体吸收利用食物中的营养素来帮助提升新陈代谢，将脂肪代谢掉，满足机体所需从而达到机体正常工作运转，每种蔬菜都少不了。还在为今天买什么菜而纠结中的小伙伴赶紧收下这份菜单啦！多样化食材、切勿挑食、食材新鲜、掌控烹调方法，吃着瘦下来并不难！看完记得戳
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