早餐
鸡蛋酿吐司
吐司片在中间掏一个方形的洞。平底锅倒一点点油烧热，放入彩椒碎、洋葱碎炒软。放入吐司片，把配菜框到中间的洞里。倒入打散的蛋液，在把掏出来的部分盖回去，用铲子压平点。蛋液凝固后翻面继续煎一会，煎至吐司微黄即可。
黄瓜蜂蜜汁
一根黄瓜加1小勺蜂蜜，倒入ml的清水，用果汁机打匀。
午餐
凉拌豆芽菜
豆芽过水焯熟，加入1大勺生抽，1大勺陈醋，一点点香油，一点点盐，喜欢辣的可以加小米椒碎或者辣椒粉，搅拌均匀。
白灼虾
大虾煮熟捞出，搭配一个蘸汁:1大勺生抽，1小勺姜末，1小勺香醋，搅拌均匀蘸食就可以啦。
清炒空心菜
炒锅倒油烧热，爆香蒜末，放入空心菜炒软，调入1大勺生抽，一点点盐即可。
搭配杂粮饭做主食。
晚餐
蜂蜜蒜香鸡胸
鸡胸肉加1大勺蒜末，1大勺生抽，1小勺蜂蜜，一点点盐，腌制20分钟。放到平底锅里简直表面微焦熟透。
主食用冲泡的燕麦麸来代替。也可以选择燕麦片或者杂粮饭、藜麦。
最近因为做了后台的升级，有些小伙伴说找不到我们了，你可以按照下面图片中的方法把我们标记起来，这样你就能看到的边上有个小星星，以后每次有新的文章，你都会收到提醒啦。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇