女人体重一旦过百就是肥胖的预警了，在减肥的时候可以多吃这5种食物，网友总结出来的减肥利器，效果还是很好的，对于减肥非常的有帮助，排毒又刮油，助你轻松瘦到2位数！
西兰花
西兰花含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质，可以帮助我们有效降低体内的血脂和胆固醇，促进机体的新陈代谢以及毒素排出，起到很好的瘦身效果。
注意西兰花的烹饪方式：在所有的烹饪方式当中，最适合西兰花的方式是蒸，只需要大家把西兰花清洗干净，上锅蒸个3-5分钟左右的时间，根据西蓝花量的多少，大家可以看蒸的时间。
这样的烹饪方式，能够最大程度的保留西兰花的抗癌成分黑芥子酶。同时，还可以减少其它营养物质的流失，食用这样的西兰花，才能发挥它的最大作用。
别把西兰花的梗去掉：很多人在食用西兰花的时候，都会食用西兰花的上面部分，则把下面梗的部分给丢弃掉。实际上，这样反而浪费了一部分营养，西兰花梗的这个部位，同样含有膳食纤维、多种维生素等，甚至是其中膳食纤维的含量比上面的部分还要高。
土豆
土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次，吃土豆不必担心营养单一，有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下；即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。近些年来，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家，先后涌现了一批风味独特的土豆食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求。
生菜
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
生菜富含矿物质，能够让皮肤更加弹性细腻。生菜中富含有核黄素，在解热后可以分解肠胃美容肌肤的养分，帮助肌肤恢复年轻状态。同时生菜中还有大量的维生素A和E，两者都是极好的抗氧化食物，能够防止肌肤老化，皱纹横生问题。爱美的女性推荐用生菜来制作沙拉吃，能够减肥有美容，营养也兼顾到了。
油菜
油菜中的铁质和钙质非常丰富，因此油菜可以有效地促进体内的血液循环，并且对身体具有消肿的作用，因此对于油菜对于消除水肿有明显的功效。而油菜性味属于凉性，因此对于促进肠胃的蠕动有明显的功效。除此之外，油菜中的维生素C成分也十分丰富，而维生素C可以帮助加快体内的新陈代谢速度，因此可以款肠通便，让堆积在体内的废物快速地排泄出体外，让小腹堆积的赘肉快速减少。
茶叶
茶叶内含化合物种左右。有些是人体必需的营养成分。如维生素类、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等，对人体有较高营养价值。有些是对人体有保健和药用价值的成分。如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。
茶叶是典型的碱性减肥食物。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂；而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用。这就使得茶叶具有极强的减肥效力。当肥胖的人，碰上这5种“碱性”食物要多吃，有助于排毒，减肥。
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