summer
夏天是什么
阻碍了你的
减肥计划
夏天的脚步越来越近~
小编周围身材好的人早就按耐不住翻出夏装恨不得马上秀出长腿、细腰！可对小编这样“顽固虚胖”的人夏天简直就是丢脸现场上有肚腩，下有粗腿穿再好看的夏装也丑！俗话说夏季不减肥，一年徒伤悲。正所谓是“一白遮百丑，一胖毁所有”，为了快速瘦身变美，你尝试过这些粗暴减肥法：21天减肥法、浓茶减肥法、咖啡减肥法、药物减肥等等，效果嘛甚微，肉一斤没少，还把自己折腾的体虚挂急诊。So,强烈安利：勿信极端减肥，最科学的减肥=饮食70%+运动30%!
夏季减肥，最大的挑战是什么
1
→挡不住夜市的诱惑
夏季街边各种大排档在向你招手，面对啤酒和烤肉，人们就会情不自禁地吃一点，喝一点。冰镇北冰洋、可乐等含糖饮料也来者不拒，这样的干饭节奏就很容易让你越来越胖。
2
→绕不开的冰饮诱惑
天一热，人就会自动地往冰柜跟前凑，吃个8根10根，或者喝点冰镇碳酸饮料，刚实现的目标就有可能功亏一篑。但是，每天喝着饮料，吃着冰激凌，想瘦，几乎是不可能的。
3
→敌不过的兴奋诱惑
夏天，人的状态比较活跃，加上有时候天气比较燥热，入睡难就成了一个大问题，一旦睡眠不好，压力激素就会来尽情骚扰你，变胖指日可待。一般情况下，夏季夜生活会很丰富，大部分人入睡晚，熬夜的年轻人非常多。泡吧，唱KTV的人也很多，一旦生物钟打乱，睡眠质量低下，想瘦也会变得更加苦难。
4
→躲不了的舒适诱惑
天特别热的时候，往往会有点倦怠，就想关闭所有跟这个世界的联络，在家里一动不动，或者发呆，或者看电视剧，能耗降低，减肥的事儿早忘了。很多人害怕热，稍微热一点就烦躁，不喜欢出汗的感觉，很多人一整个夏天都呆在空调房里，不想动，不敢动，只想安逸地看电视剧，享受空调下的凉爽。
5
→挡不住水果的诱惑
夏季减肥者，很多人都因为吃水果太多而破功，夏季的水果特别丰富，很多人为了减肥，不吃饭，吃水果减肥，最后越减越肥。不只是主食容易吃多，西瓜等水果也特别容易吃多，有些人一晚上就吃半个西瓜，真的还不如好好吃点蔬菜，肉呢。
了解了优势，知道了弊端，该是大展身手的好时候了。减肥不只是为了身材好看这么简单，脂肪在体内过度增加，会引起脂肪肝、三高等一系列的问题。
因此，别总觉得现在自己刚刚十几二十岁出头，不用担心这个问题，等上了年纪，再想减肥，可能就没有那么轻松了。现在不减肥，小伙伴们你还等什么时候呢？
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