"管住嘴，迈开腿"这句口号，你是不是也默默喊了很多年，为了保持苗条的好身材，我们小心翼翼，如履薄冰地选择食物，唯恐不小心摄入太多的热量。
减肥食品越来越流行，低脂、0卡、高纤、饱腹，打着各种旗号的减肥食品，价钱也都不便宜。
为了不让大家花冤枉钱，三三家整理了减肥食品里的"伪君子"，这些食品不仅让咱的荷包羞涩，还悄悄地帮咱长肉。
Let＇sgo快看看有没有你吃过的？
高热量蔬菜及蔬菜干
不是所有的蔬菜都是低热量的，淀粉根茎类蔬菜的热量往往比较高。像马铃薯、甜菜、玉米等根类或淀粉类蔬菜，缺少很多非淀粉类蔬菜所广泛具有的抗氧化因子及其他植物化学物质，因此减肥期间应少食淀粉根类蔬菜。另外，一些蔬菜被脱水后，其热量也大增，因此在吃蔬菜的时候应特别注意烹饪方式，即使是蔬菜干也未必利于减肥。高热量坚果与水果干
坚果是植物的精华部分，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，营养丰富对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效。坚果食品可分为两类，一类是以瓜子、花生为代表的高蛋白、高脂肪坚果；另一类是以栗子、莲子为代表的高淀粉、高糖坚果。坚果虽含有丰富的营养，能够有效防止各种疾病，提高人体的免疫力，但也含有较高的热量。所以，只有少量摄入才是利于减肥而有益健康的。水果干也是如此，像葡萄干、苹果干这些食品表面上看来很健康，但能量密度非常大。所以，一定要把握摄入量哦。高热量水果及水果罐头
香蕉、石榴等水果含有较高的糖分，且多为单糖，合成脂肪的速度较快，多吃这类高热量水果容易胖，食用时应有所节制。日常生活中我们要尤其警惕那些不甜，吃了却容易发胖的水果，比如山楂、百香果、人参果、火龙果、牛油果、石榴等，其次那些又甜又容易长胖的，如鲜枣、菠萝蜜、香蕉、榴莲更要少吃。每日摄入水果的量，最好保证在g左右，否则不管是什么样的水果，不加控制的吃，都会胖。水果罐头在制作的过程中，不仅使很多营养流失，且水果因被大量糖水浸泡，含有很高的糖分，即使采用％的纯果汁进行包装也是一样，不利减肥。全素食物
素食可以减少油脂的分布，保持一定的健康。但长期全素，反而容易出现肥胖、高血压、过早衰老等健康问题。女性长期吃纯素食，会使体内碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振；植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。所以，广大女性朋友们，要想美美的瘦身，千万别天天吃草，虐待自己啦。会使人发胖的饮品
1、乳酸菌饮料乳酸饮料是以鲜乳或乳制品为原料，加入水、糖液、酸味剂（柠檬酸、乳酸等）生产而成的一种饮品，它的蛋白质含量在1％以下。因此，乳酸饮料的营养价值远远不如酸奶，而且过量的糖还会使人越喝越胖。千万别被超市货架上那些乳酸菌饮料所欺骗，他们绝不是我们要选择的酸奶，只是一种会导致我们更胖的饮料。2、咖啡饮料纯咖啡是低热量的，但加入咖啡伴侣或某些调味料的咖啡热量却很高。3、果汁饮料很多人错误地认为果汁可以代替水果和水，殊不知，每天喝一罐毫升果汁饮料，热量卡，一年可让人发胖1.2千克。水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁加了许多的糖。事实上，不管是碳酸饮料、茶饮料还是果汁类饮料，从本质上来说都是"水＋糖"，差别不大，过多饮用，都会给人体带来一定的负担。如果一瓶茶饮料能量值达到千卡，按照热量值换算，喝一瓶相当于吃50克米饭，已经差不多达到人体每日摄取能量的1/10了。在每天饮食摄入量足够的情况下，喝能量越高的饮料，摄入的糖分自然也越多，也更容易长胖，所以，如果实在想要喝饮料，看配料表和营养成分表很关键。4、汤人们通常认为汤是一种低热量又可让人产生饱腹感的食物。实际上，种类不同做法不同，汤所含的热量也差别很大。用高汤或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，经常喝这种类型的汤必定会胖。5、酒最后提醒大家，要减肥先戒酒。酒精能向血液中释放雌性激素，促进脂肪蓄积，并妨碍肌肉的生长。喝酒后，机体会抓住肝脏中的所有糖分，让人感到饥饿，燃烧的脂肪会减少，且燃烧速度降低。研究表明，只要2杯酒就能让人的燃脂能力降低73％。而一罐毫升的啤酒含热量卡，一天喝一罐啤酒，一年之后会换来7千克的体重和一个沉甸甸的啤酒肚。减肥的小伙伴一定要擦亮眼睛，选择合适的食物，控制好摄入量，才能有效的减肥，祝大家早入减肥成功，拥有小蛮腰，漫画腿。还想get更多减肥知识的小伙伴，记得