健康小妙招四肥胖有2种,减肥方法各不相

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最常见的肥胖——将军肚

腹型肥胖的人群特别多,大多数人或多或少都会有将军肚的表现。在《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人,有“纵腹垂腴,皮缓,肉不坚”的特点。弛纵的腹部,下垂的肉,肚皮很松弛,肚皮里的肉不坚硬。

1将军肚的判断

简易推算方法:[身高(厘米)-]*2,上下10为标准体重范围。

简易判断:身体直立,低头看脚尖,看不到脚尖的表明有将军肚,需要减肚子了。

2将军肚的成因

脾虚—生湿—化痰—痰湿内停

将军肚的本质是脾虚,脾运化水湿,脾气虚之后不能运化水湿,水湿内停出现生湿的状态,湿是一种弥散状态的邪气,瘀积久了会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气,中医上叫做化痰,痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。

腹部肥胖影响脾胃的升清功能,脾气不升,脾湿下注。脾湿下注在妇女的阴部就会出现带下,脾湿下注在足部就会形成脚气,脚气主要是湿浊下注的一种表现。中医认为肥人多痰湿,脾虚痰湿是肥胖人的根本原因。

脾虚痰湿的症状表现

周身困倦、脘腹胀满、胃脘痞满、食欲不振、胃纳呆滞、吃得少,吃一点肚子就胀、嗜睡、大便溏稀、舌体淡胖有齿痕、舌苔白腻、舌淡红。

将军肚式肥胖易高发疾病

嗜睡、腹泻、慢性疲劳、精力不济、精神不振、脚气、女性带下病。

腹部肥胖的治疗原则

健脾益气,化痰祛湿

3减腹茶饮方

生白术5克:归脾胃经,泻热,燥湿,健脾益气,祛湿化痰

陈皮5克:健脾化痰

茯苓5克:宁心安神,健脾渗湿

泽泻5克:入膀胱经和肾经,利水,渗湿,利尿

大腹皮5克:健脾和胃,祛湿

水煮15-20分钟代茶饮即可。

健脾益气,祛湿利尿。

阴虚火旺或血虚的人少喝。

2

最致命的肥胖——游泳圈

“游泳圈”式肥胖如果不加以控制,会引起脑卒中或心肌梗死或其他致命的疾病。中医讲,怒伤肝,肝气不舒出现嘴唇发暗,舌下脉络青紫,舌面有瘀斑,即肝气郁滞造成的血瘀。

这种肝郁脾虚,痰瘀互阻的肥胖是引起高血压,糖尿病,心肌梗死,脑卒中最常见的原因。

1“游泳圈”的成因

肝郁脾虚,痰瘀互阻

中医认为,肝主疏泄,调畅情志,如果肝气调畅,人的心情好,不容易生气;如果经常爱生闷气,易发怒,就会影响肝的疏泄功能,导致气机不调畅,使得血的运行不畅快,出现肝气郁滞,气滞血瘀。

同时肝能克脾,如果肝气郁滞了,就会影响脾的运化功能,脾气虚影响到痰湿内停,痰和瘀互阻在肝经和脾经里边,造成腰腹的胀满,形成游泳圈。

肝郁脾虚的症状表现

周身困重,乏力,嘴唇发暗,舌下脉络青紫,舌面有瘀斑。

游泳圈式肥胖易高发疾病

中风、高血压、脂肪肝、代谢综合征、脸上长痘、湿疹、便秘或排便不爽、痔疮。

腰腹部肥胖的治疗原则

疏肝健脾,活血化瘀

2化痰祛湿瘦腰方

生山楂5克:入脾胃经,活血化瘀,降血脂,健脾开胃

三七粉6克:入胃、肝、脾经,化瘀止血,止疼

决明子10克:健脾渗湿

茯苓10克:入肝经,清肝热,降血脂,调理肝脏

用水煮15分钟左右,代茶饮。每天喝一剂,坚持喝1-2个月。

健脾祛湿,疏肝清热。

体内有寒的人,经常大便稀拉肚子的人少喝。

3

软肚子和硬肚子

王旭东教授:肚子肥胖分软硬

胖肚子有两种,一种是软软的,一种是硬硬的,分不清楚用错了方法,反倒越减越肥。

硬肚子

一般男性会比较多,它伴随着是火气的问题,内热会比较重,口气重容易上火、便秘、发火,这一类是硬肚子。

软肚子

容易疲乏、没精神、没胃口、容易腹胀、水肿,其实这种软肚子,更多是因为水肿脾虚内湿导致的。

迷罗导师:软硬肚子减肥有妙招

硬的方法:三个字敲、拍、振

敲肚脐两边天枢穴,肚脐各向两侧旁开三个横指的位置,在这两边我们用敲的手法。先双手握空拳然后轻轻地敲打这里,敲的过程中根据自己的身体状况,一开始别太用劲,慢慢来逐渐地增加一点敲的力量敲上1~2分钟。

换成拍,空掌拍那它的振动面积就更大,我们的肚子就开始得到振动。

拍完了以后振丹田,用手掌根部来撞击我们的腹部,别太用力,撞击腹部的同时肚子收紧。配合起来,各1分钟就行。

软的方法:揉、捏、推

揉腹来健脾以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈,然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了,这个力度别太轻。要稍微按压住,然后再揉揉到肚子能发热这是最好的。

捏天枢的位置,去捏揉它,反复捏揉这一块,那如果我们这里捏揉完了时间充足就把整条带脉都捏,不要太用劲一定要把局部捏到发热这是最好的。

推带脉,就是我们腰带这一圈,用掌根推过去再推回来,反复这样来回地推,用点劲儿一直推到这一圈发热,在推的时候打嗝或者是排气这都是肠胃运化增加的表现,脾胃功能就逐渐地上来了。

[瑜伽瘦身法]

迷罗导师教大家两个动作,强化带脉,锻炼核心肌群,减肚子。一个叫平桌,一个叫平板。

平桌

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平桌很简单,就是我们坐下来双脚打开一肩宽,双手在后面撑地,撑的时候注意手指距离臀部有一个手掌的长度。

撑住然后收紧臀部,慢慢地把我们的臀部抬起来。让我们的身体呈一个桌面手脚是四条腿,这个过程中不要仰头,收下巴,眼睛看膝盖保持。

每个人根据自己的情况来能保持多久算多久,大概从10秒钟增加20秒钟有的人能够坚持2~3分钟。能够强化我们核心的肌群。

平板

平板有很多种,有曲臂的平板也有直臂的平板。

所以这个练习就是从曲臂转直臂,反复地转换。

一开始不要做太多,右手弯曲然后换左手弯曲,各做2~3个就可以。

木耳核桃胶原蛋白肽

01

产品简介

名称:木耳核桃胶原蛋白肽(固体饮料)

别名:代餐(肽)粉

简介:代餐是代替正餐的减肥方法

作用:减轻体重

市场上代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主,其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一性冲调粉剂产品。其营养单一、效果不明显,纯属充饥食品。

木耳核桃胶原蛋白肽是以小分子肽为主的功能性食品,辅于木耳核桃等纯天然成分,集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身,符合国际食品标准公布的《减轻体重用低能量配方食品标准》。因为自身均衡的营养,明显的饱腹感,吃了以后不会饿,并且可以保证基础的营养需求,完全可以不再吃饭。

02

作用原理

木耳核桃胶原蛋白肽,秉承均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯,符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

最重要的是木耳核桃胶原蛋白肽不会对身体造成任何损害,可以说是真正意义上的绿色减肥食品,而不是对身体有伤害的减肥药。

03

产品优势

木耳核桃胶原蛋白肽,特点在于:科学全面的营养配比,大量的蛋白质、胶原蛋白小分子肽、谷物纤维、维生素,微量元素等营养物质可以满足人体的日常所需,非常适合人体长期食用。此外,本品营养元素的配比非常符合减肥人群的营养需求,且热量值较低,服用后饱腹感明显,在满足人体营养需求的同时又具有一定的减肥效果,不会对身体造成任何损害,是一种真正意义上的绿色减肥食品,而不是一味的节食主义,符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

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产品作用

(1).改善脂肪肝;

(2).避免餐后血糖上升;

(3).改善肥胖患者的血压;

(4).有助于长期保持纤柔身形

(5).含膳食纤维和粗纤维,调理肠胃,清宿便;

(6).清除体内毒素,预防色斑形成、青春痘等;

(7).瘦身及补充营养作用;

(8).营养素均衡,热量低,服用后有明显饱腹感;

(9).含多酚和黄酮类物质,可以提高人体的基础代谢,加速能量消耗,起到减肥的作用。

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代餐方法

可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,在代餐的选择上,代晚上效果是最好的,如果是选择一餐,最好是选择代晚餐,如果想快速的减肥,可以选择代早餐+晚餐,使用代餐(肽)粉可以很好的控制饮食热量,同时补充全面的营养,起到健康减肥的作用,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎,减肥效果好,无副作用。

在大健康产业的发展趋势下,人们越来越注重身体健康,也越来越







































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