一周水果减肥食谱7天狂甩10斤！相信减肥中的朋友都试过饮食减肥的方法，也经常会在搜索关于“一周减肥食谱”、“七天减肥食谱”的方法，确实合理的饮食安排可以帮助我们更好的减肥，但这些减肥餐中怎么少的了水果的参与，今天小编要给大家介绍更为强有效的减肥餐——一周水果减肥食谱，一起来看看吧！
水果是黄金减肥食品，利用水果制定你的一周减肥食谱也是最合适的先择了。下面大家就跟着小编一起来制定你的一周水果减肥食谱吧，让你7天在家里吃水果也能瘦上10斤!
一周水果减肥食谱快速瘦身
一周水果减肥食谱：每天吃什么水果
周一：橙色水果木瓜
周一，忙碌了一整天，就来一杯“橙色心情”吧。据说众多美女明星：林熙蕾、郑秀文、徐怀钰等都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的哦。
减肥原理：木瓜中含有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可有效进行分解脂肪，可以去除赘肉。
周二：蓝色水果蓝莓
蓝莓中富含大量抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外一些专家称为“抗氧化之王”。蓝莓可以很好的保护视力。其除含有常规的酸、糖、维生素C、矿物元素以外，蓝莓果实中还含有SOD、尼克酸、黄酮等特殊成分，可以有效预防脑神经老化，具有强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：蓝莓热量低，并且含有丰富的果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
周三：青色水果青苹果
苹果是世界四大水果之一。一时有这样的说法“每顿饭后吃苹果，疾病不找我”。说的就是苹果具有一定的防治疾病的作用。而多吃苹果能有效减少血液中的胆固醇含量，还可以避免胆结石的形成，对高血压也有着一定的辅助治疗作用。苹果还能调节胃肠的运动，有通便和止泻的双重功效。
减肥原理：苹果中含有丰富的果胶及食物纤维，并且其脂肪含量极低，但是营养却十分全面，减肥者经常用它来代餐食品。
周四：绿色水果猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钙、铁、磷、钾等多种矿物元素，并且含有多种维生素。蛋白质含量为每克果肉含1.6克，其营养丰富，含水量大，热量又极低的果品。而且猕猴桃有“VC果王”的美称。
减肥原理：糖度低，热量低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它可以辅治肥胖症的果品，猕猴桃具有利水，润肺，化痰，健脾胃的作用。到了一周的中间时期，应该给自己小小地加点能量，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，就是不错的选择。
周五：红色水果番茄
番茄中含有丰富的维生素C、E、B，胡萝卜素、铁以及钙等多种矿物质。维他命B群，能促进人体脂肪的代谢功能，而番茄中维他命C的含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，就能补充一个成人一天中对于维他命C需要。
减肥原理：番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，容易让人产生饱腹感。它还有助于消除便秘及促进身体的新陈代谢，对减肥是相当有帮助的。番茄还可以补充人体所缺乏的维他命和矿物质。
周六：紫色水果葡萄
葡萄为世界四大水果之首，其中含有丰富的钙、磷、铁、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体的能量，葡萄具有生津止渴、补益气血、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对过度疲劳神、经衰弱者，都具有一定的好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”。
减肥原理：经研究发现，女性每天食用10几颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能有益于心血管健康，又能达到减肥目的。韩国女星李英爱每次发现自己发胖后都是利用葡萄餐减肥法的哦。
周日：黄色水果香蕉
香蕉吃起来非常的香甜，所以常会被人误认为热量很高，其实一根香蕉(约g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量热量。所以减肥的朋友并不要担心吃香蕉能增加热量的摄入。
瘦身提示：一周水果减肥食谱，并不是每天只吃水果。也可以用水果或新鲜的水果汁，来替代对零食的欲望。早餐还是要吃饱，再加1-2个水果或者一杯水果汁，午餐正常吃7-8分饱，拒绝高热量食物，晚餐可以吃水果，喝水果汁。除了合理安排饮食外，还要加上适当的运动，每天做一些运动，会更能加强减肥效果的哦，让你健康的瘦下去。
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