说道网红，一般都是这样的
“颜好+身材好”
一个个的身材都堪比明星了！
昨天腾讯新闻推送一个：台湾千年一遇的美女
长这样↓↓
也是满足网红的特点：大眼睛、尖下巴，外加标配大长腿！
多说无用，
今天要分享外国一位健身达人的减肥餐食谱！
可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！
坚持几个星期到几个月就可以看到效果了！
当你看到摆盘的早餐
不只是觉得她做作
也看到她为了好好吃早餐而早起的一小时
当你看见她PO健身照或夜跑地图
不只是觉得她矫情
也看到她撸铁时的汗水
你必须费劲全力
才让你的成功看上去毫不费力
你总说早上还想再睡5分钟
所以没时间吃更好的早餐
你总说下班只想好好休息不想动
所以没时间做更好的运动
借口，只会让你离更好的自己
越来越远
不如，好好吃一周，好好瘦一次吧？
周一
水煮土豆+一块鸡胸肉+两个水煮蛋+水煮胡萝卜
鸡胸肉制作方法：在鸡胸肉上划几刀，
然后用少许油，酱油，黑胡椒粉将鸡胸肉腌制过夜，
用刷子在平底锅刷少量油，将鸡胸切块煎熟即可。
一根香蕉+一根黄瓜+虾仁+蔬菜
香蕉含有丰富的碳水化合物，在卢旺达和布隆迪，
香蕉就是他们最爱的主食！
周二
水煮土豆+两个水煮蛋+一块鸡胸肉+番茄西兰花
土豆是富含碳水化合物的优质主食哦~
所以不要把它当成蔬菜随便吃吃吃不停~
牛肉意粉+西兰花
面条和意大利面其实不同，
意大利面是用硬质小麦粉做成的，
本身更难煮熟，所以升糖指数更低，
适合作为减脂期间的主食。
周三
鸡胸肉+两个水煮蛋+土豆+胡萝卜西兰花
别嫌腻，肥肉会笑；别放弃，腰围在变小
面包+生菜+番茄+黄瓜
其实还有一罐希腊酸奶，没有条件的妹子，
可以在上面图中食物的基础上，加上一个水煮蛋！
周四
水煮土豆+一块鸡胸肉+生菜+胡萝卜
如果吃腻了土豆，我建议有更多美食的天朝人民，
那就吃点米饭，面条，馒头吧，毕竟美国人民没有饭吃，
他们在火星都是这么爱次土豆滴！
一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋
蔬菜的热量很低，可以随便吃，吃多少都没问题~
周五
虾仁+生菜+两个水煮蛋+芦笋
周六
牛肉克、番茄80克、西兰花90克、pasta90克
（pasta：面团‘用以制意大利通心粉’、意大利面食）
周日
鸡胸肉克、鸡蛋2个、红萝卜50克、土豆50克
???健身宝宝要吃好
吃好才能减肉肉！
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