在减肥期间
哪些是进餐黄金时间
又以什么食物为准
对于想要减去肥肉的你
非常重要
因为进食时间不对
或者吃的食物不对
会造成热量囤积
不利于减肥
但如果摄入热量不足
又会导致体内蛋白质快速流失
造成营养不良
影响其他器官功能
所以做了一些整理
希望能够帮到大家
早餐
7:00-7:30之间
早餐进餐推荐
白水
早餐前先喝一大杯白开水，有利于推动肠脏蠕动，帮大肠来一次大扫除，并能补充身体水分，增强饱腹感。
谷物
蔬菜
加餐
10:30-10:40之间
这个时间内，人体新陈代谢进入一个新高度，很多人经过一上午工作和学习，已经感觉饿了，所以此时吃一点加餐，可以缓解饥饿，但是要注意午餐就要相对吃少一点。
加餐进餐推荐
黄瓜
酸奶
西红柿
午餐
12:30-13:00之间
减肥期间，午餐是最重要的一次进食，它不仅提供身体必要热量，还要补充大脑需要的能量，午餐用不好，晚餐用餐量就会增加，从而导致肥胖，进食午餐时切忌不要边工作边吃饭，一定要细嚼慢咽。
午餐进餐推荐
粗粮和细粮组合
适当吃些小米、全麦、燕麦等粗粮，它们的粗纤维有助于预防便秘；但也不能完全放弃细粮，它会补充身体所需碳水化合物。
干粮和稀饭组合
除了吃粗粮和细粮外，午餐最好喝汤粥类，有利于补充身体水分，并能够增加饱腹感，其他食物能够少吃一点。
素菜和肉类组合
午餐要适当吃一些绿色蔬菜，摄入适当纤维素，防止久坐带来的便秘，同时不要拒绝肉类食物，少量食用肉类补充人体需要蛋白质。
下午茶
15:30-16:00之间
因为距离晚餐还需一段时间，这时候正常来说人应该会感觉有一点饥饿，所以可以利用一些小零食进行热量补充，能够防止出现焦虑不安等负面情绪。
下午茶进餐推荐
坚果
海苔
晚餐
18:30-19:00之间
晚饭安排在这个时间，主要是考虑如果吃的太晚，一会就该睡觉了，会增加脂肪的囤积，而且吃完饭休息一会还可以进行一些健身运动，更有利于减肥大业的完成。
晚餐进餐推荐
豆类
蔬菜
这些减肥期间进餐黄金时间
只是帮你避开发胖的进餐时间段
想要能够减肥
还要运用科学的减肥方法
最后祝大家全部都能瘦下来
喜欢的还不点一下大拇指~
减肥顾问：欣妍
ID：mman简介：想减肥：瘦腰、瘦腿、减肚子，给自己一个变瘦的机会，加减肥顾问欣妍，免费咨询（长按治疗白癜风最好的中药北京专治疗白癜风的医院