小编认为，刚刚立秋的现在是一个吃货的季节面对着满街的美食。
水果
大排档
路边摊
各种零食
很少有人能控制住吧，但是对于想减肥的吃货，这些是不是过于残忍了，其他你可以选择低热量食物。
减很多胖友在减肥的时候，他们的饮食中总少不了低热量食物，因为这些食物能够帮助他们有效的控制脂肪，那么你知道低热量食物有哪些吗，吃低热量食物还有哪些好处呢，低热量食物吃得太多有哪些缺点呢，一起来看看下面的内容吧
中医认为任何一种胖，都是因为人体的酸碱失衡，循环不畅，，我们称之为“淤”肉淤积在一起，人就会胖需要从根源上进行调理，肥胖的原因，遗传只占10%的因素，剩下的90%都是后天造成，无论是先天还是后天，只要不是因为服用激素引发的肥胖，都是可以瘦下来的，但要讲究方法减肥，该从哪开始？减肥饮食主要需从这三个方面考虑：
降低脂肪的摄入
提供足够的能量
满足人体所需营养
所以选用低热量食物很重要
低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪，不常运动的人可以吃低脂肪的食物。
至于低脂肪的食物，很简单，就是指那些油脂含量少的油腻的食物了!，其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高了!，想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量，因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。
蔬菜类
苦瓜
苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用，吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。
另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。
韭菜
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘，韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋，还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
黄瓜
每克只含15大卡的黄瓜无疑，是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能，帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质，从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
茄子
茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素，也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。
香菇
香菇中含有的香菇嘌呤能，改善全身的血液循环，提高新陈代谢，促进胆固醇分解，同时，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯，起到祛脂降压的效果。
水果类
石榴
石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道，番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择，番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
木瓜
木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇，木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖，木瓜还有一个特别的优点，就是帮助女性的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。
菠萝
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素，以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素，菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了，苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
零食类
酸梅
酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化，生津止渴、，中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你可以DIY一杯酸梅汁来享受一。
蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成，蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素。增强消化功能，营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。
最后小编还要提醒大家
低热量不代表没有热量
所以享受的胖友
对低热量食物也应该适可而止
否则在跑步机上又要多跑几公里了！
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