错误观点1：体重减少就是“瘦了”
很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重，要测量体脂率！
错误观点2：不吃早饭
不吃早饭会得胆结石、胆囊炎，不信你可以试试。
错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥
噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。
错误观点4：不吃肉减肥
“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。
错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动
女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？
错误观点6：局部减脂
减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！
错误观点7：使用减肥产品
真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。
什么减肥方法最好呢？有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法，没有之一
减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃，就是猪一样的懒
减肥不能吃什么？·低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料（这是最重要的一条！）
·主食减少吃精白米饭
·严禁零食、油炸、火锅、肥肉等（不要逛进超市的零食区！）
·自己做菜的时候少盐少油
·早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少
·21天后给自己1天CheatDay可以放开吃，然后进入第二个周期
·3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食
减肥吃什么？·主食：玉米、燕麦、豆类、山药等
·肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等
·蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等
·水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝（不要吃太多噢）
减肥怎么练？21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时
每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟
热身：慢跑／热身操／跳绳（三选一）
无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）
有氧:椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）
减肥怎么称体重？