减肥的最佳时间表
7:00-8:00起床后先喝一杯白开水，然后半小时内活动身体，可以慢跑2圈，半小时后再吃早餐。9:00-11:00可以做拉伸运动，还有这个时间段不要吃零食或者碳酸饮料，实在嘴馋可以吃圣女果，喝白开水或者柠檬水12:00-13:00午餐要吃的饱，但是要吃的对！蔬菜可以选择生菜，西蓝花、西葫芦等，肉类可以选择瘦肉等，如果中午吃太甜腻下午容易犯困哦！13:00-15:00午睡半小时，期间不要吃零食，可以吃低糖水果或一小把坚果，睡醒后拉伸一下身体~15:00-17:00这个时间多喝水，可以喝茶，如普洱茶、红茶可以消脂消肿，多喝水还可以增加身体的新陈代谢17:00-18:00晚饭时间，晚餐不要用水果、酸奶这些代替，一般的糖分都非常高，会越吃越胖的！还是要多吃蔬菜和主食一定要吃~18:00-20:00吃完饭后先散一会步，消耗一下，接着可以慢跑，大约30-60分钟，运动前后要记得拉伸，不然容易拉伤还会长肌肉20:00-23:00晚饭后不要再吃东西，期间可以喝水但是不能喝太多，9点后就不要喝水啦！不然隔天会水肿23:00-隔天7:00睡眠时间，保持良好的作息规律，熬夜会使人发胖的！！减肥时期可以吃什么？花咕咕减肥小知识就到这里啦各位小姐妹可千万不要为了减肥而晚上饿着肚子不吃碳水时间久了不止变丑，经期也会不正常~健康饮食最重要！年前瘦一点点~过年大吃大喝就不担心变胖啦图片均来源网络，侵删
戳一戳“在看”
接下来都瘦到理想体重
预览时标签不可点