合理安排膳食。作为一种控制体重的方法，尽可能平均分配一天的进食量；少吃零售；饮食结构中，脂肪和油的比例应在20%~30%；总热能中55%~65%应来自碳水化合物；蛋白质比例不应大于15%；多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮；限制饮酒。
Reasonablearrangementofmeals.Asawaytocontrolweight,equallyasmuchaspossiblethedaysfoodintake;Eatlessretail;Thediets,theproportionoffatandoilshouldbein20%~30%;55%~65%intotalthermalenergyshould