健身在中国发展了20年，大部分人想运动的原因还是减肥，但又有多少人在用适合国人的减肥方法呢？我们现在所接触到的减肥概念，大部分是西方或是广告厂商灌输的。纵观整个减肥发展史几乎都与药品的推广有关：从最早的排泄类产品，到提高新陈代谢类产品，再到抑制食欲类产品，乃至现在刚刚推出的基因产品，每一种产品的推出都伴随着大量自成一派的广告宣传，随之也会有无数前仆后继自愿“以身试药”的减肥“勇士”出现。产品的理念基本上都是强调短期、快速，这些都导致了想降体重的人把减肥当作短期行为，只考虑当下效果，不考虑对身体的损伤。殊不知滥用减肥药会造成消化、内分泌、运动甚至是生殖系统损伤。很多西方的训练也是一样，训练强度大，短期效果明显，但看看一两个月后效果就很差了，而且训练者恢复能力差，容易受伤，这些都是因为没有合理地动用体内的能量系统，进行合理的周期性分化。
减肥中医新理念周期中医把男人分为8年、女人分为7年一个周期，年轻时对身体的损坏，身体好觉察不出来，等年老后会一一反映出来，却为时已晚。身体是一部复杂的机器，西方医学把它归为九大系统，中医把它归为气血、阴阳。无论你以前的体重是胖是瘦，身体都会认为现在的是平衡状态，但是如果你想打破这个状态，恢复到真正的平衡，身体都会出现不适应，这就是在减肥过程中很多误区造成的。主要有运动量不适宜、饮食过少、营养素比例不合理造成体内电解质大量丢失，出现劳累、免疫力下降、睡眠质量下降、发脾气等等。
那么如何对减肥有一个更加合理的认识呢？中医没有对减肥的严格划分，但是有对人体气血、阴阳的具体表述。当我们的身体不平衡了就会出现疾病，或是体型变化。胖友们大部分都虚胖、疲乏无力、气短懒言、头晕目眩、面色苍白虚热、自汗、舌淡而胖、脉弱等，这些都是气虚的典型特征，还有些是体内有湿或寒等，这些都是气血和阴阳不平衡的写照。我们首先要对胖友的症状有具体划分，这样才能够达到事半功倍的效果。目前的训练方法中，很多训练者还没有掌握对训练量的合理控制，胖友们都很虚弱了（气虚），运动量还是很大，这是不科学的，自始至终应采用中等强度运动量，以力量训练为主。
平时建议多补充补气食物，如：小米、土豆、山药、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鲫鱼、鲤鱼、海虾、香菇、糯米、韭菜、萝卜等，同时适当增加补血食物，如：黑芝麻、红枣、核桃、藕、桂圆、黑豆、黑木耳等。身体是需要平衡的，现代饮食、生活起居打破了这个平衡，所以身体也就会发生变化，当我们调整好自身的平衡时，身体就会恢复到合理状态，也就是不胖不瘦。
胖人气虚综上所述，胖人的气已经很虚弱，对应西方说法就是体内的肌肉比例少，肌糖原储备就少，运动能力也就很差。如果训练强度大，非但不能减肥，还会对身体造成永久伤害。就算刚开始有一点效果，也会马上进入平台期。所以在刚一开始制订计划的时候，我们就要对肥胖者详细测量，看是属于哪一种肥胖，体脂含量等，制订周期性计划，计划一旦制定，必须严格执行，其中只可微调，不能暂时没有效果或是刚看到效果就马上改变。