五月不减肥
六七八九月徒伤悲
街上的帅哥靓女们已经穿上靓丽的夏装
而你正因为身上的肉肉烦恼
减肥！减肥！减肥！
重要的事情说三遍
减肥的有关英语表达Loseweight减肥
Goonadiet调整饮食
Diet原义是节食，现在常指健康饮食
Slimdown塑形
Getinshape保持体形
Regainweight体重反弹
Gooffthediet停止节食
在减肥之前
先看看你是不是真的月半！
计算体重指数（BMI,bodymassindex）BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。
根据得到的数值对照下面的表进行判断~
不过，BMI并不适用于运动员。
Peoplewhoarereallymuscular,likeproathletes,mayhaveaBMIscoreinthe"overweight"rangewhentheyactuallyhaveverylittlebodyfat.
真正的肌肉人士，比如运动员，按照BMI得分可能会被划到“偏胖”的范围，但其实他们身体脂肪很少。
有些人虽然BMI正常，但是体脂可能太多。
这个时候就要用上——
测体脂率有的人体重指数（BMI）可能在正常范围内，但他仍然看着偏胖，原因是在他的体重中，脂肪占的比例多于肌肉。
所以，相对于BMI，体脂率才是更准确的衡量你是不是真胖的一个指标。体脂率（bodyfatpercentage），即脂肪含量在人总体重中所占的比例。
不同体脂率的人一般长什么样，两组图来告诉你~
女生
男生
对于非运动员来说，女生的理想体脂率大约为18%-25%，男生则在10%-18%的范围内。
想知道自己的体脂有多少，以下告诉你常用的测量方法：
1.目测
对照上面的两组图，大致判断一下自己属于哪个区间，这种测量方法不是很精确。
2.体脂夹（BodyFatCalipers）
买一个体脂夹自己测量。
Pullthefatawayfromyourmuscles,pinchthemwiththecaliper,takethemeasurements,andlookatacharttofigureoutyourbodyfatpercentage.
拉起一坨肥肉，用体脂夹夹住，测量数据，然后根据一些表格对应算出你的体脂。
减肥最大的敌人是谁？
事实上
有很多坏习惯正成为你减肥路上的敌人
1You’reprioritizingexerciseoverdiet.运动比进食优先
Manypeoplebelievethattheycanindulgeinafewmorescoopsoficecreamafteranintensegymsession—amethodofthinkingthatdoesmoreharmthangood.Thetruthis,healthybodiesaremadeinthekitchen.Researchshowsthatdietisslightlymoreimportantthanexercisewhenit