Hello大家好，我是Xarky我们又见面啦。
今天的话题，是关于减肥食品的，之前给大家出过好多期减肥的干货视频了，但是具体的产品还是没有推荐过多少，今天我们就来手把手的教大家选择真正可以帮助减肥的一些食品。
首先，我们还是来快速的回顾一下几个要点。
1.保持饮食的均衡性！减肥确实需要合理的控制饮食，但是，控制饮食并等于节食，盲目的节食反而会破坏饮食整体的均衡，这会打乱整个身体的代谢节奏，从而导致情绪不稳定，整天昏昏欲睡，甚至间歇性的厌食+暴食。
2.拒绝生酮饮食，没错，生酮饮食确实是一个快速减重的方法，但是绝对不是一种健康的方法，生酮饮食本身就有健康风险，所以并不适合普通人在减肥的时候尝试。除非，你真的是一个大胖子，胖到危害健康，而且危害健康的程度远超生酮饮食，这个权衡而言，当然生酮饮食是可以选择的，然而大部分减肥的朋友体重远远没有达到这样的标准，冒着减肥风险减肥，这本来就跟减肥的目标背道而驰，减肥本身也是为了追求健康不是吗？
3.合理饮食不代表不需要运动，运动+合理膳食永远是减肥的不二法门，在家躺着就能减肥的事儿是不存在的！
健康的减肥食品一样肯定符合以下几个要点。
1.营养均衡，蛋白质，脂肪，碳水化合物，全部都要有。最好是高蛋白，低脂肪，适当的碳水。
2.低GI，GI就是生糖指数，说的通俗易懂一点就跟烧柴火一样，高GI的食物就像汽油，一点就着，散发热量很快，同时很快就烧完了。低GI的食物就像精碳，耐烧，维持热量的时间长。区别在哪儿呢？我们的身体是很聪明的，会自动把多余的热量存储起来，高GI的食物代谢过程中，暂时用不了的热量就会快速转化成脂肪囤积起来，这也就是为什么同样多的热量，高GI的食物更容易长胖的原因。除此之外，血糖的快速波动干扰内分泌，也可能是造成痘痘，以及II型糖尿病的诱因。所以无论是从减肥的角度，还是从健康的角度，低GI的饮食都是合理的。
最后，我们的身体非常聪明，对于高热量，高糖分高胆固醇的食品有着与生俱来的敏锐感知，所以今天的食物只能说是吃起来还不错，能适当的解解嘴馋且利于减肥。不要和那些传统的高热量食品相比，没他们好吃，都要减肥了，就别老惦记着炸鸡火锅了。
好了，再说下去要扫兴了，大家牢记以上几点，我们来正式的说说今天的减肥食品！
1.俄罗斯黑麦球，黑麦脆片
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首推的减肥食品就是俄罗斯黑麦球，对于减肥而言，这个视频的膳食比例太完美了，g干的黑麦球只有卡-卡的热量，只有普通饼干或者调味麦片的一半不到，但是蛋白质含量不低，达到了14g，脂肪含量只有2g，碳水化合物36g，除此之外，纤维素的含量高达34g，干吃确实不算太好吃，但我觉得也不算很难吃，有一点麦香味，但是没有别的味道，吃完以后再喝点儿水，就会有非常实在的饱足感。我个人的经验是最适合和蔬菜沙拉一起吃，比单吃好吃，同时也可以给沙拉添加新的一层口感，同时也补足了单吃沙拉不能饱的空缺。当然你也可以发挥自己的想象力，加到无糖酸奶里或者牛奶里当早餐也是不错的选择。
2.俄罗斯麦脆片
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这个和黑麦球相比减肥方面的功效就差一些了，纤维素含量少，碳水化合物含量稍高，但是由于同样只含有非常少的脂肪，所以相比其他零食而言也算是很不错的了，而且口感和味道相比于黑麦球大为改善，非常的疏松香脆，所以作为零食也是不错的选择，而且比较好吃。纤维素的含量虽然不及黑麦球那么多，但是比一般的精碳水还是多了不少，嘴馋的朋友可试试，小Tip，麻辣味的最好吃。
3.光明如实酸奶，
购于便利店，没有链接。。。。
重点是不添加糖，普通的酸奶，含糖量真的非常高，甚至超过了可乐等碳酸饮料，这类的酸奶其实不能算作健康食品，但是奶本身却是适合在减肥期间食用的，奶含有优质的动物蛋白，对于身体健康还是很有帮助的。但是，传统的不含糖酸奶真的没法儿喝，太太太太太酸了，如实的这一款则没有这个问题，即便是不加料单喝也不会觉得很酸，反而是一种醇香的奶味儿，有两种包装，一种是搭配蜂蜜的，另外一种是搭配奇亚籽+葡萄干，我更推荐后者，奇亚籽吸水后会膨胀产生饱腹感，少量的葡萄干在调节口感和味道同时不会增加过多的糖分，健康+美味+饱腹感三者兼顾。
4.丹东铁皮柿子，
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东北管西红柿叫柿子，这个还有个别名叫绿腚番茄，番茄真的是最适合减肥时候吃的蔬果了，和普通蔬菜相比更美味，和水果相比有没有那么多的糖分，而且含有维生素和矿素质，同时热量还超级超级超级的低，一个不太大的番茄可能才20卡的热量，吃十个都没有啥负担。丹东的这个番茄真的是我吃到所有番茄里面最好吃的没有之一，口感脆韧，果香浓郁，确实是我吃过最接近水果的蔬菜了。有减肥需求的朋友可以赶紧试试，东北朋友跟我说，这玩意儿的盛产期还挺短的，过了季节就没了。
5，和路雪轻优冰淇淋，
超市买的没有链接
减肥的时候能吃的冰淇淋真的凤毛麟角，这款冰淇淋真的是福音，每杯只有79卡的热量，脂肪含量低至2g，但是口感却还是有维持冰淇淋基本的浓稠，为啥不是浓郁，其实没有奶油的加持真的做不到浓郁，不过没关系，我反而觉得清淡点儿的口味反而更清新，这么低的热量，吃了一罐也不用扼腕叹息。哈哈哈。
最后，以上分享链接只是我个人的购买渠道，跟我个人没有啥关系，完全不能保证卖家服务态度好且产品质量高，我只能说我买到的东西都还不错，我只推荐产品，不推荐渠道，购买前还需大家自己斟酌。
好了，我们下次再见啦～
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