基于美国国家体重控制注册登记数据库的一项研究表明，每次在固定的时间段坚持中高强度运动可能是成功减肥的关键。
该研究显示，与运动时间不固定的人相比，每次固定在同一时间段进行中高强度运动的人运动的频率更高（4.8天/周vs4.4天/周），运动时间更长（分钟vs分钟），也更容易达到指南推荐的每周≥分钟中高强度运动的目标（86.3%vs74.2%）。
研究者发现，中高强度运动水平不受固定运动的时间影响，但在该研究中，47.8%的人坚持在清晨运动。
另外，运动时间越固定、运动越自律的人，中高强度运动量越大。
该研究纳入名坚持运动的人，他们每周至少2天进行中高强度运动，其中68%报告在固定时间段运动。
来源：LeahM.Schumacher,etal.RelationshipofConsistencyinTimingofExercisePerformanceandExerciseLevelsAmongSuccessfulWeightLossMaintainers.Obesity,Firstpublished:03July
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