河北北依燕山，南临黄河，西靠太行，东望渤海，还是中国唯一一个拥有海滨、平原、湖泊、丘陵、山地、高原地貌的省份，土地肥沃，物产丰富......
可今天我要说是咱们河北人“心胸”最宽广，咱们河北的胖子最多，心！宽！则！体！胖！嘛！
河北肥胖率居于榜首
近日，医学杂志《柳叶刀》上发布了一份与全世界胖子相关的研究成果。从年到年间，男性肥胖率增加了两倍，女性也增加了一倍多。根据该研究报告，中国已经超越美国，成为了全球肥胖人口最多的国家。
中国的胖子都在哪些地方呢?年10月公布的第二届中国肥胖指数阶段性研究成果给出了答案：北方地区的肥胖率明显高于南方。其中，河北、内蒙古、新疆分别位列前三。而肥胖率最低的三个省，福建、浙江、江西，都在南方。
中国疾控中心营养与健康所研究员王京钟此前曾有过分析，他认为，“北肥南瘦”，除了天气因素，还与饮食结构有关，谷物偏少、高脂肪高胆固醇的食物偏多，而且爱“喝一杯”，让北方人更容易肥胖。
这次小编（羞愧中）又给河北拖后腿了！
吃货小编深知
太胖容易得高血压、心脏病、糖尿病......
所以为了更好的建设咱河北，
“胖胖界”的河粉们
咱一起开始健身减肥吧！
四月减肥正当时
春天过半，夏天马上就要来了，身上的肉开始藏不住了。小编总结了8个减肥小技巧，希望能帮助各位河粉安全有效地减掉脂肪，塑造美好身形。
1了解体脂率
体脂率顾名思义，是脂肪占总体重的比例。一般而言，男性在14～24%，女性在21～31%的范围内，都是健康的。“体测分析”中的很多指标，比如“肌肉重量”、“去脂体重”、“无机盐含量”、“总水分”等等，其实都从侧面反映了体脂率的高低，分别一一解读的意义不大。
2控制卡路里
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢?可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男性：[+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量
女性：[+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量
3拒绝低脂饮食
从“科普中国”编译文中可了解到，低脂饮食对减肥所产生的影响非常小。所以，想依靠低脂饮食来达到减肥的目的，没戏!
4吃饱了再减肥
吃什么不挨饿就能减肥呢?富含膳食纤维素的食物既增加饱腹感又能防便秘，蔬菜、水果和粗粮中都富含膳食纤维素，每天应该摄入一定量;摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利;多吃水分丰富的食物能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的，不想吃其他东西。
5保证充足睡眠
健康人睡得不够会导致体重增加，那么是不是睡得越多就能越瘦呢?现在还说不准。目前学术界有两种不同的观点都得到了实验数据的支持：一种观点认为睡得越多越不容易肥胖生病，而另外一种观点则认为睡多睡少都不好，以每天7-8小时最佳。
6进行高强度的有氧运动
常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。
7加强肌肉训练
同样的体重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同样的饮食情况下，就越不容易胖，这也就是所谓的“易瘦体质”。
8运动后不要吃太多
跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。
（综合整理自长城网、河北经视、新华网、搜狐健康等综合）
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