健康的甩肉方法，除了日常多运动之外，就是饮食了！平时多摄入一些优质的减肥食物，是瘦腰和减肚子很有效的方法。下面，总结了8种减肥食品，让你吃出纤细小蛮腰。
奶
酸
酸奶除了给人体补充蛋白质、维生素、钙等营养物质，富含大量的乳酸菌（益生菌），能够加快肠胃蠕动，改善便秘、清出体内废物。小肚子自然也会变小啦。
韭
菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，可以很好地预防和治疗便秘。通过增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
带
海
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含牛磺酸、纤维素、褐藻酸类物质，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
生
菜
生菜素有减肥菜之称，它含有丰富的膳食纤维和维生素Ｃ，能够增强饱腹感，减少食物的摄入。而且生菜含有的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素Ｃ和β－胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
耳木
木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，帮助肠道排泄多余废物和脂肪，降低血脂。有效排毒清脂的同时，还令肌肤红润，容光焕发。
大
蒜
大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇作用。除了有助于减肥、大蒜还有一定的抗癌作用。