导语：平时在生活中音乐给我们带来了很大的力量，总有那么几首歌曲脍炙人心，在我们迷茫失意时鼓舞着我们继续前行。《姐妹》就是其中的一个典例，这首歌当年一经发行后就火遍了大江南北，歌曲的传唱度极高。而这首歌的演唱者就是在歌坛上享有盛誉的张惠妹。可能有些人对她的名字不够熟悉，但对她的歌曲一定耳熟能详，特别是80后和90后，在这两个群体中有一大批人都是她的忠实歌迷。
但时过境迁，许多年后当张惠妹再次出现在大众面前时，大家都惊呆了。谁都不敢相信，这是他们一直在追求的偶像。这时的张惠妹就和生活中的路人没什么区别，脸部浮肿油光满面，身材又臃肿肥胖。媒体们都对张惠妹的身材进行了评判和嘲讽，网络上对此也展开了讨论，张惠妹看了后也非常难过。
大家都知道，肥胖不仅仅是对我们的身材有影响，对我们的健康也不利，会引发很多疾病。因此出于对阿妹健康的关心，粉丝们都留言想让阿妹减肥，保持一个健康的身体。要知道曾经阿妹可是被我们称为性感女神，是发生了什么让她有了这么大的变化呢？虽然粉丝们产生了许多猜测，但是当务之急还是阿妹的身体更重要，还是先想好该怎么减肥吧。
阿妹其实也能够理解粉丝们对她的关心，她也一直有在尝试各种减肥的办法，但是最后都以失败告终。不过前段时间有网友晒出她在街上偶遇阿妹的照片，照片里的阿妹和之前相比判若两人，不仅容貌上有了改变，而且身材也比之前要好很多。张惠妹这次减肥成功，和之前相比瘦了60多斤，背后肯定付出了我们常人难以想象的努力。张惠妹也和粉丝们分享了她这次瘦身的经历。
刚开始减肥时，她以节食为主，但是虽然一开始效果比较明显但很快体重又反弹了回去。在咨询了专业的健身教练后她才知道，想要减肥有效果，不仅要从饮食上进行控制，还要结合运动进行才可以。最后，她从这两个方面入手，一边控制饮食一边坚持运动，终于成功减肥。
对于我们普通人来说，其实减肥也并没有想象中那么困难，普拉提运动是一个很适合我们的选择。这两年普拉提运动很热门，很多明星都在做普拉提运动，并且运动的效果也不错。普拉提运动不仅适合年轻人，老年人也可以做。下面这几个普拉提运动推荐给大家，学会之后在家里就能进行锻炼了。
动作一、拉伸手臂
有麒麟臂、拜拜肉这方面困扰的朋友可以学习一下这个动作。准备一个瑜伽垫，平躺在上面，双脚踩住拉力器，借助拉力器进行手臂拉伸就可以了。虽然这个动作很简单，但是可以有效的减去我们手臂上多余的脂肪。
动作二、背部拉伸
一个人的身材再好，如果体态不过关，总是含胸驼背的话也是无济于事。不管你的颜值有多高都会大打折扣。通过背部拉伸的动作可以有效的改善我们的驼背情况，纠正我们的体态，坚持练习下来，还可以锻炼出美丽的蝴蝶背。
动作三、坐姿拉伸
一个优雅的坐姿可以充分体现出一个人的气质和自信程度，学会了这个动作可以让我们的坐姿更加精神大方，不过在做这个动作时要注意我们的上半身要时刻保持笔直的状态。
结语：运动对我们的身体有很多的好处，还可以帮助我们很好的锻炼身材。这款普拉提运动不管是男女老少都可以进行，在家里就能够锻炼了。心动的朋友就赶快行动，一起运动吧！
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