一开始减肥，很多人就陷入了“我今天瘦了1斤，好开心呀”，“啊啊啊，今天怎么又胖了2斤”这样的循环，然后就觉得自己再也瘦不下来了。
那一两斤是肚子里的米田共啊，摔！
减肥光看体重是没有用的，不信你看??
相同身高、体重的人，体型完全不同。
所以，你的问题不是重量，而是形状啊！
但是看形状又太主观，在减肥过程中必须通过一些客观的数据来衡量自己的进程。减肥的过程需要很强的意志力，缩短结果反馈的时间可以有效增强意志力。那么哪些身体指标是减肥时必看的呢？今天，LetRunBaby以参加#21天减脂塑形直播#的队员为例，手把手教你怎么看评估自己的身体素质。
先看两个最简单的：脂肪率和肌肉量。
脂肪率脂肪在体重中的占比。肌肉量肌肉在体重中的含量。脂肪率基本可以判别你的身材是怎样的。你可以先对比一下身材，就知道你的体脂率大概是在哪个范围了。
LetsFit#21天减脂塑形直播#的男女体脂率（以第1天为准）
手绘版男女体脂率
真人版男女体脂率
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