浩子不胖
HaoZiWhisper
少食多餐
很多的健身科普文都说少食多餐可以帮助减肥，不会造成热量堆积和饥饿感。
很多人去尝试，但很大部分失败了。主要是理解上的一些偏差导致
少食多餐首先指的是把计划好的一天热量由三餐摄入变为四至六餐摄入。
也就是整体热量摄入不变。
那容易被简单的错误理解成多吃几顿，每顿都少吃点。但是少吃的量却被多吃的几顿补回来甚至更多。就好像原本每天吃%，少食多餐后，反而总量变成%了。很多食物的热量不是简单的一个图表数据或者APP数据就能告诉你的。
我不是很推荐大家都去少食多餐，但是你可以尝试，才知道是不是适合你。
那我来说一次少食多餐的优缺点
优点：就是那些科普文里讲的那些什么不会引起胰岛素分泌过多，还会持续饱腹感呀，有利于减肥呀。也正是这些“搬运工”，对，你不知道那些营销的爆文背后是健身营养高手还是油腻大叔。“减肥其实简单，掌握这个吃饭方法月瘦10斤不是梦”“养成易瘦体质这种饮食方法你得会”诸如此类的爆款文章。他们搬运这些文章的原因是他们知道胖子心里想看的是什么。这些文章的目的是为了要点击要流量，你瘦不瘦受不受得了，他不管这个。
缺点：或者说我们应该首先考虑的是，我们的生活方式允许不允许这么安排。
上午十点，加餐时间到
你是学生，你在教室里打开饭盒加餐。
你是老师，第三节课一张嘴牙缝里塞着韭菜
你是老板，当然都当老板了，随意随意
你是职工，正在开会，你说抱歉，我得去加餐了
你是司机，开着车，然后突然停路边吃饭
下午4点再来一次这样的事
都不是很合理，虽然能够勉强做到，但是真的是很别扭的感觉。
我原来也是觉得加餐好，但是真的去认真想想，加餐会给你本来就繁杂的工作生活事务增加更多的困扰。
吃多少？怎么带？怎么保存？
最大的缺点就如刚才所说，会不知不觉吃多，我们所查出来的基础代谢也好，热量消耗也好，食物热量也好，都是一种基于大数据的运算。你的身体究竟需要多少消耗了多少吸收了多少，不是这些数据能给定的。
瘦子吃的热量比胖子还高，为什么他不胖？胖子吃的比瘦子还少，为什么他不瘦？
而且基本上大胖子不会说加餐吃一个鸡蛋（公共场合吃煮鸡蛋！！！）或者吃一个面包就能有很好的饱腹感，反而因为采取了加餐导致吃正餐的时候，不知道该吃多少了，吃得少会饿，吃得多会有罪恶感。这就是会让很多人抓狂的地方。
我TM到底该吃多少？
所以我今年一直在文章里告诉大家的，不要贸然去尝试别人的生活方式，减肥是改变自己，不是模仿别人，他的生活方式不一定就是好的，我还经常吃泡面，买辣条。这难道也是减肥的秘诀么。不，只是我喜欢吃这些，但我不会吃多，偶尔一次。但我发圈出去就会很多人说：减肥能吃这个，你还吃这个，你竟然吃这个。所以意思就是，你没有全天24小时看着那个人，那么你就不了解他的真实生活。一个生活的片面不会说就能代表他整个生活，那你去模仿这个片面就更显得没有意义。
可以尝试，但是要遵从本心。
健身从业者，爱好者，很多都做不到少食多餐，也有很多人从不采取少食多餐依旧取得了很好的效果。而且通过少食多餐达到很好效果的人，一定是健身很久，对营养知识了解很深的人，他准确的知道自己该吃什么，该怎么吃，怎么调整。也有时间去做这些事请，或者说，这就是他的工作他的生活。
而我们，有别的生活方式和工作。
减肥嘛，用得着这么麻烦么
在你原来的饮食习惯上去慢慢调整，就是最好的减肥饮食。
所以，不用问我你该吃什么，也别去因为这个买单“减肥食谱”。
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浩子不胖