减肥期间是不是自我否定了就很多次？换了方法很多次，但是每一次都完美的错过最消耗脂肪的减肥运动，不过，这项“神技”也不是人人都可以做到的，今天小编就为大家盘点一下消耗脂肪运动的大排名，让你们一眼就能够选出适合自己的！
游泳
这是一项非常消耗脂肪的运动，同时也是非常技巧的运动，不同的游泳姿势，所消耗的脂肪也有所不同，慢速自由式，每小时消耗能量大卡；快速自由式，每小时消耗能量大卡；蝶泳，每小时消耗能量大卡；慢速狗刨（2.5km/h），每小时消耗能量大卡，看看你适合哪个吧！
跳绳
跳绳可以说是从小就开始玩的运动，没有场地限制，只要一根绳子就可以了，而且跳绳是消耗全身的脂肪，能够做到瘦全身，跳绳不同的速度所达到的效果也有所不同。慢速跳绳，每小时消耗能量大卡，快速跳绳，每小时消耗能量大卡！
跑步
跑步是所有减肥者最初都会选择的一项运动，围着操场或马路跑上几分钟，就以为减肥了，其实不然，跑步至少需要30分钟，因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，并且要保持一定的速度，如果只是蜗牛般的速度，还减什么肥！
骑自行车
骑自行车其实与跑步差不多，都是比较注重运动速度，不过有一点就是，骑自行车总给自己一种感觉不是在刻意减肥，心理上比较舒服！如果想要减肥，对于初学者来说前期保证时速在12-15公里是比较合理的，每天你至少要骑行20公里，女生可以相对减少运动量！
选择一项适合自己的运动，减肥事半功倍！
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