2.0哈佛教授减肥食谱两周掉了15斤肥肉不馋嘴不饿不反弹这些天在上看到了很多减肥食谱，心中躁动的不行，我感觉我就是易胖体质，整天饮食也不规律，感觉喝点水就会胖的那种。
其实我感觉身材还好，就是肚子上的肉特别多，腿也很粗。上衣穿S码下身要穿XL的！真是典型的梨型身材。天呐这不是中年妇女才有的身材嘛。每天也是被朋友、闺蜜各种打击，你瞅瞅你不会打扮身材还不好，正好也激发了我减肥的斗志！
我把哈佛食谱升级了一下，2.0版本的减肥餐吃了20天左右，摸着良心说我真瘦了不少，裤子直接从XL变成M码。废话不多说，今天得好好跟仙女们分享一下我的食谱。
干货来袭，字数不多，适合一周换着搭配吃，写不下的都放在图片上了。早餐原则：先喝水在吃饭，补充蛋白质和钙质食谱1：鸡蛋+全麦面包+脱脂牛奶食谱2：小米燕麦粥+鸡蛋1个+苹果食谱3：全麦片+酸奶+蛋黄2个食谱4：玉米1个+水煮蛋1个+燕wo饮。午餐原则：少油少盐少煎炒食谱1：炒青菜+红薯1个食谱2：青菜沙拉+牛排+销脂膏食谱3：水煮青菜+小米粥+2个水煮虾。
食谱4：黄瓜蛋花汤+西蓝花+蒸鱼。晚餐原则：睡前6小时不进食食谱1：小米粥半碗+蔬菜沙拉食谱2：苹果1个+蒸鱼+销脂膏食谱3：柚子2瓣+西兰花食谱4：西红柿1个+西兰花+黄瓜。
注意事项：补充碳水：肠胃不好的宝宝要配合着粗粮一起吃，不然很容易伤害脾胃，在蔬菜沙拉里面加一些紫薯地瓜。
依瑗堂销脂膏这个是一个朋友安利给我的，之前到了减肥瓶颈期，怎么减都不掉称，然后就我喝了一段时间。挖一勺它，用80度的水冲泡，口感甜甜的挺好喝的，每天早晚喝一杯，里面材料有山楂、荷叶、决明子等材料，都是平时超市能看到的材料，主要是适合懒人。
方法用对，减肥才能有效果哦，其实减肥并不难，小仙女们，坚持住。
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