这社会越来越多的人会出现减肥的情况，平时大家一定要注意一些减肥的方法，正确的进行减肥，对我们的身体有很多的好处，平时大家需要注意一些运动减肥哪些运动减肥项目比较有效呢大家可以通过这些方法进行减肥？
钙：人体生长发育必需的营养物质之一，可促进骨头、牙齿的发育，还能调节心脏跳动频率，并增加神经、肌肉的作用。9到50岁的女性，每天需要毫克钙，所以不过什么期间都要适当补充牛奶等含钙高的食物。
降低身体瘦素。瘦素是一种主要由脂肪组织分泌的激素，在调节人体的新陈代谢和体重方面起着重要作用。
瘦素在身体里发挥着一个指挥官的角色，当我们处于饮食状态良好，且身体的脂肪水平稳定时，瘦素会告诉大脑：一切正常。
但节食会让摄入热量减少，脂肪的储备也减少，这时体内的瘦素水平也会降低。
瘦素也被称为“抗饥饿激素”，当瘦素水平降低后，它则会喊叫着告诉大脑：脂肪储备减少了，我们正在经历饥饿。
而大脑收到这个信号之后，就会触发一连串的饥饿反应激素，这会让我们感到饥饿感更强，以及带来基础代谢率的降低等。
瘦下来后反弹很严重
节食减肥的一个非常严重的后果就是反弹，因为在节食的过程中身体的热量摄入非常少，从而使身体的细胞会处于一种过度饥饿的状态，而此时身体有自己的调节功能，身体的新陈代谢会降低。身体一旦适应了这种状态，如果日后瘦下来想要吃一顿热量较高的食物时，就要非常慎重了，吃了就会很容易堆积脂肪，会出现反弹的情况，而且可能会比之前的肥胖情况更加严重。
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