全天下的瘦子
都是细胳膊细腿小蛮腰
但是肥胖
却各有各的胖法
有的人肚子大、有的人腿粗、有的人全身胖
……
为什么明明已经很努力的减肥
还是没有瘦呢
那是因为你不知道自己属于哪种类型的肥胖！
今天小康康介绍3种肥胖类型
赶紧对号入座来减肥吧！
1中心型肥胖很多人看上去并不是太胖，脸或胳膊都挺瘦的，但是他的腹壁脂肪特别多，内脏脂肪特别多，肚子很大，有人称之为苹果型的肥胖，中间特别粗。
辨别标准：腰围男性≥cm，女性≥88cm或腰围/臀围：男性1.0，女性0.9
。
怎么减？
1、少吃
将1天所需的热量，平均分散在多餐中，能防止一餐吃得过多。多摄入粗纤维食物，以增加饱腹感。
2、多动
久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一，所以可以多做些有氧运动来减掉多余的赘肉。走路的时候可以考虑多转腰。
2产后肥胖因怀孕期大量集中补充营养以及产后内分泌发生改变而引起的肥胖。据统计70%的孕妇产后体重普遍会增加10-20斤。
辨别标准：妊娠过程引起的肥胖，一捏肉松垮垮的，不紧实。
怎么减？
1、平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；多喝水，可以用觉乌汤代茶饮用，可起到较好的调理效果。吃饭细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了。
2、不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。可以选择跑步、跳舞、拉伸等运动，有的时候逛街也是一种减肥方法，毕竟每次都能逛好几个小时，运动量还是很大的！
3水肿型肥胖人体排泄系统功能下降，造成体内多余水份排不出去的一种假性肥胖。
辨别标准：用手在胖的地方用力按下去，把手拿起来的时候，如果发现手按住的地方发白，并且很长时间才恢复，那就是水肿型肥胖的明显症状。
怎么减？
1、饮食
应该多摄取有排水、利尿功能的的天然食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等。
平时应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏负担，增加水肿。
2、运动
适合瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
3、精油按摩和泡澡
平时在家也可以通过泡澡来去水肿，如果条件有限，可以泡脚，这对消除腿部水肿很有用。
植物精油按摩等外力能刺激人体器官，使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。
俗语都说“好钢要用在刀刃上”，对于减重，则更是如此。正确认清肥胖的类型，找到适合的减重对策，才能越来越瘦哦！
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