节食amp闭经由减肥节食引起的闭

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减肥的女孩或多或少都会有大姨妈的困扰,特别是减肥减到闭经也是大有人在,所以这期酥饼来说说节食闭经好了。

我高三因为压力大闭经8个月,大二因为减肥闭经3个月,唉,说起闭经,我都一把辛酸泪。

正在闭经或者担心闭经的姐妹们不要害怕,现在和酥饼一起来了解下节食闭经吧!

首先,正常姨妈五步查

1、每隔21~35天会来看你一次;

2、每次持续2~8天;

3、正常的姨妈量是每月20~60mL,如果你不知道有多少,建议使用月经杯测量一下;

4、姨妈颜色:1~5号都正常

5、经血里除了血液之外,还会有些子宫内膜碎片的脱落,再加上血液在姨妈巾上凝固,血液被氧化变黑,就成为血块了,它经常会出现在量比较多的那两天,是正常的。

对照自检一下,如果你都符合标准,那就别想太多!开开心心的该工作的工作,该学习的学习~

不幸闭经(姨妈出走3个月以上)请出门左转找医生,一定要快点去看医生,不要自己瞎搞和给自己压力。

回归正题,这里先介绍闭经的定义。

闭经的定义是姨妈至少出走了3个月以上。主要分下丘脑性闭经和子宫性闭经,前者是下丘脑—垂体功能受影响,导致促性腺激素分泌功能低下或紊乱,后者是子宫、子宫内膜问题引发的闭经。

为什么节食会引起闭经?

节食是因为要减肥,对于要么瘦要么死的减肥女孩来说,我们减肥的过程往往是这样的:少吃、少吃、更少吃加运动。

我们都知道摄入和消耗热量差就能减肥,但是有些女孩过于急功近利,想要快点瘦成闪电,于是骤减自己的摄入热量,拼命运动,疯狂累积热量差。

按照中国居民膳食建议,身体活动水平(轻)的女性每天要吃千卡,(中)千卡,(重)千卡[1],这样一来基本确保每日的可用能量够够的。

然而,有些女孩减肥可能都不让自己吃到千卡,本身每日可用能量都没吃够,加上锻炼强度大,能量摄入不足,体重过低,心理压力过大被认为是打断正常内分泌的重要原因。

所以节食会闭经的原因就是,饮食和运动突然出现的巨大变化,让身体可用能量不足,摄入和消耗的热量负差过大,影响了身体的机能。慢性能量不足时,能量代谢会发生转移,将消耗较大的复制繁殖进程中会用到的能量,重新分配到人体必须的细胞、运动和维持基础代谢功能环节上。

简单点就是:你减肥减到丧心病狂时,你的身体为了节能,让你活下去,会让一些不是生存所必须的生理现象消失,比如月经,不再让大姨妈来找你玩!

为什么过瘦也会导致闭经?

脂肪组织的量,可以直接影响体内控制月经周期的内分泌调节,当脂肪组织增加到体重的22%时,才能维持正常规律的月经。当体重低于标准体重的5%-10%时,月经周期即可发生变化并影响生育;低于标准体重的15%时,则由于雌激素不能正常释放而可能发生闭经。

一般微胖的女孩会比瘦女孩的月经初潮先至;营养不良会使月经初潮推迟,你还记得大姨妈第一次来找你是什么时候吗?

体重恢复多少才会来月经?

一般来说体重恢复到标准体重的85%以上時时候,月经往往自行恢复,但是由于人的个体差异,每个人恢复月经时的体重也有所不同,所以恢复期间不必与别人比较,不要总说,为什么人家多少多少斤可以来月经,而我却还是没有来,从而加大压力。正常吃饭,好好调养总会来的。

为什么饮食恢复了一段时间,体重也上涨了,月经还是没有来?

有些长时间过分节食的女孩即使恢复食欲,体重上升后还会闭经一两年时间,这是因为长期饥饿使脑垂体功能损伤后,一时不能恢复正常的分泌功能所致。所以药物治疗还是有必要的,以免生殖器官因长期闭经而萎缩,使恢复更加困难。

闭经中药治疗好还是西药治疗好?

其实都好。因为人的个体差异,药物对人的作用也不尽相同,再加上医生的水平差异。如果你担心激素对身体造成不良影响,就去找一个好的中医。

什么是永久性闭经?

永久性闭经就是绝经啦,我们大家应该还没有到这个年龄吧,二三十年后的事,不用太早担心这个问题啦。即便是卵巢早衰,也是可以治好的,只要积极配合医生治疗,就一定能好。

闭经平时饮食需要注意些什么?

和大多人相同就好,或者参照你过去饮食正常时的食谱,不偏食,蔬菜,蛋白质,碳水化合物,脂肪都要。不能只吃蔬菜,或者不吃主食。也不要怕胖就一点油分都不碰。

健康第一,减肥第二,如果你已经月经不调,甚至闭经,先把减肥的事情放一放,做到以下几点:

1.日摄入尽量达到30千卡/公斤体重

2.饮食中三大能量比例达到碳水化合物55~65%蛋白质10~15%脂肪20~30%

3.主食谷物半精半粗,不要只吃粗粮或只吃精白米面

4.也要多吃肉,每周1~2次红肉瘦肉或肝脏类食物,每次50~75克

5.如进行较大量中高强度运动,注意增加能量补充,姨妈长期不来要停止运动

6.好好睡觉,心情舒畅,别想太多

反正我不想结婚不生孩子,不来月经也没什么。

千万不要这样想,觉得姨妈不来了是小事。月经不是为了生孩子而存在的。月经周期是一个女性的重要标志,即便你不需要生育,为了你的健康,还是要维持正常的生理周期。闭经除了会影响生育外还有毁你颜值,让你肤色暗沉、皮肤粗糙、加剧炎症风险、卵巢早衰、衰老速度加快。

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