健身频道
（第二期）
（好喜欢这种赤裸裸的刺破）
直播减肥上周健身频道开播之后
有小伙伴想要了解减脂、增肌和运动不粗腿
今天先来说说运动后最重要的一件事
最重要的一件事
一件事
拉伸放松
拉伸
拉
伸
此视频
集合
身颜爆表的小伙伴们
肉感十足的岛主卷卷
胖子都动起来了
你还好意思躺沙发里吃零食？！
运动后的拉伸
无论是有氧运动还是无氧力量训练
有效的拉伸放松
可以减轻酸痛感拉伸身体线条
只记得某次爬山之后
第二天小伙伴们都是搬着腿走路的
这种酸爽可懂？
多少刚刚开始健身的小伙伴
就是放弃在第二天的酸痛感里？
重新开启训练的第十天
配合饮食
一不小心掉了2.5KG
但每月减重3-4KG会是安全值哦
......也许是岛主基数太大甩肉快吧......
难道甩的只是水分？
轻膳食身体的健康指标也不止体重这一项指标哦
体脂、肌肉含量，水分含量，基础代谢率等等
降低体脂增加肌肉含量
这有才会不容易反弹
岛主也会在后续的健身推文里给大家一一道来
4月22日
岛主将晒一晒
第一个月的减重报告
夏天说来就来
你还在等啥
上期视频戳这里：天身材能从脉动变怡宝吗？
匡吉岛∣用‘有趣’拯救你的生活减着肥认识着新朋友...万一Ta也单身呢...卷卷祭奠逝去的脂肪