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作为一名机智和专业的减肥汪，减肥中最关心的就是怎么吃，吃的少又能吃的饱，要营养要健康更要体型。今天，本汪就把多年来减肥成功的秘密透漏给大家，秘诀就在食物的选择上。
这些高蛋白低GI食物一直在减肥名单里，成功帮本汪减掉20斤，快来看看这些食物的排行榜！
1
玉米
玉米有黄色（甜玉米）和白色（糯玉米）两种，相对而言，做熟的白色玉米比黄色玉米碳水化合物含量更高（白色74.7g/g黄色73g/g），黄色玉米胡萝卜素含量更高。两种玉米的膳食纤维含量在6.4g/g-8.0g/g之间，饱腹感都比较强，非常适合减肥人群。早餐可以搭配水煮玉米一根，外加一杯豆浆；或者酸奶凉拌玉米粒，都是不错的选择。2
酸乳酪
一般为固态或者接近固态，不同于我们平时见到的酸奶，饱腹感要比酸奶强，小仙女们完全可以放心地选择。蛋白质的含量（25.7g/g）比同等重量的瘦肉更高，同时富含钙、维生素B族。当然，选择碳水化合物含量较低的酸乳酪，以及信誉与口碑俱佳的酸乳酪厂家，更能保证减肥的顺利进行呢！
3
全麦面包
全麦面包在推荐的减肥餐中被多次点名，是具有低GI高膳食纤维的首选减肥主食。但要注意买到假的全麦面包哦~真的全麦面包主要成分是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8颗小圣女果，完美早餐~每天教你瘦腿瘦肚子
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