Losingweightistough。Ittakesalotofdedication，hardworkanddisciplinetostayontrack，especiallywithtemptationsallaround。Howeveritdoesn‘thavetobenothingbutricecakesandmisery。Bytweakingyourmealswithsomesmartchoicesandalittleadvancepreparation，youcanavoidhundredsofhiddencaloriesandfinallylosethatstubbornexcessweightthatseemstohangoninthere，eventhoughyouaredoingeverythingelseright。
减肥是个苦差事，需要你投入许多专注力、体力和克制力才能坚持下去。尤其世界上到处都是诱惑，就更加难上加难。不过，减肥并不意味着你只能吃寡淡的低热量食物，过悲催的日子。只需调整一下你的日常饮食，做些聪明的选择，事先做些准备，你就能避开几百大卡的隐藏热量，把身上那些顽固的小肉肉彻底粉碎，同时还能愉快的正常生活哟。
NutritionguruandbloggerAmandaMeixnerhasbuiltahugesocialmediafollowingonthesesmartchoices。
营养学大师，美食博主AmandaMeixner在社交网上介绍了一些机智的食物选择法，积攒了一大群粉丝。
“Smalltweaksaddup！”Shewrites。“Theseswapswillnotonlysaveyourwaistlinebutalsoyourhealth。”Becausewemakeseveralfoodchoiceseachday，Amandaencouragesathoughtfulandorganisedapproach。Insteadofchips，goforpopcornforasaltysnack。Drinkblackcoffeeinsteadofsugar-ladenlattes。Darkchocolateinsteadofmilkchocolate。Preparemealsinadvance，soyoudon‘tendupsnackingonthegobecauseyouhavenothingelse。Allprettybasicstuffreally。Scrolldowntocheckthemoutforyourselfbelow，andletusknowwhatyouthinkinthe 做一些小小的替换，就会产生大大的效果！”她在社交网上写道。“做这样的替换，不仅能拯救你的马甲线，而且有益健康。”关于食物，我们每天都会数次面临选择，Amanda鼓励网友们深思熟虑，前后计划再做出选择。如果你想吃咸味的零食，不要吃薯条，选择咸味的爆米花。喝咖啡，不要喝加了太多糖的拿铁。吃黑巧克力，而不是牛奶巧克力。提前把饭准备好，这样你就不会不知不觉中吃了过多的零食了。其实这些都是很基本的小知识。往下翻，自己看看这些小技巧吧，在评论里让我们知道你的想法。
1HereAreSomeMoreHealthySubstitutesToAddToYourRoutine
在你的一日饮食里加入这些更健康的替代品吧！
2LoveToMakeSmartFoodChoices
做一些聪明的食物选择，真不错！
CalsVsCals
同样是卡路里
4StartingANewDietLike
像这样开始新的节食计划
5“I’llTakeAnyExcuseToEatMoreChocolate”“
为了能多吃点巧克力，我愿意想出任何借口”
6BecauseFeelingGoodAlsoMeansTreatingYourselfToTheFoodThatYouWant
如果你心情很棒，说明你选择的食物正是你想要的
7TheseSwapsWillNotOnlySaveYourWaistlineButAlsoYourHealth
这种食物替换术不仅能拯救你的马甲线，还有利健康哟
8WhichOneWouldYouChoose？TheCaloriesAndMacrosOnlyPaintAPartOfThePicture。ReallyTheHiddenIngredientsAndChemicalsAreTheTrueBadGuysInThisSituation
你选择哪一种？热量只是问题的一部分。讲真，食物里隐藏的成分和化学制剂才是真正的幕后黑手
9.SomeHealthySwapsToAddToYourNutritionRoutine
在你的一日饮食里用用这种有益健康的替换术吧
10.WhiteRiceVs。BrownRice
精米与糙米
11。ThisEasySnackHack
简单的健康零食小技巧
12。“IRegretEatingClean。”-SaidNoOneEver
从不会有人说“我后悔自己吃的全是无添加的食物！”
13AHealthyLifestyle
健康的生活方式
14TheRealQuestionIsHowDoYouWantToFeel？
真正的问题在于，你希望获得怎样的感受？
15WhileBulletProofCoffeeIsAFineChoiceToHaveInYourNutritionRoutine，YouDefinitelyCan’tCountThatConcoctionAsCalorieFree
原汁原味的咖啡是不错的选择，应该放入你的一日饮食清单中，但你肯定不能把那些咖啡调味料当成毫无热量的东西
16IfYou’reTryingToImproveYourHealth，SmallChangesDefinitelyMakeADifferenceOverTime
如果你想要改善自己的健康状况，只要做出一些小小的改变，假以时日，就会有大大的成果哟
17DidYouKnowSugarHasBeenShownToBeMoreAddictiveThanCocaine？AndWhenYouTryToKickYourProcessedSugarHabit，You’llActuallyExperienceDopamineDepletionAndSugarWithdrawals
你知道吗，科学研究已经发现，糖比可卡因更容易致瘾。当你开始对加工食品糖截瘾时，你的身体会真切的感受多巴胺枯竭和糖粉缺乏的过程
18StarbucksSwap
星巴克里的饮品替换术
19SugarVs。Sugar
糖份与糖份
20WantToLoseWeightWithoutCountingCalories？HereAreSomeEasySwapsToHelpYouHeadInThatDirection。。
如何在不计算卡路里的情况下减肥？下面这些简单的交换术或许能助你一臂之力
-THEEND-
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