1
无糖饮料零食≠不发胖
很多人都饺着，食品包装盒上标的“无糖”就是没有一丁点儿糖的意思，所以就可以安心吃吃吃吨吨吨了，殊不知，这些都是“糖衣炸弹”啊。“无糖”一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等，但它们往往入口还是甜甜的，这种“甜”多来自于“甜味剂”。甜味剂没有热量，所以也不能带来天然糖给咱的满足感，but被骗了的大脑一旦得不到相应的满足，就会促使我们更加噬甜，并且吃得更猛。。。这无疑是个大坑啊。。。所以哈，减肥期间别指望通过各种“无糖零食饮料”来饱口腹之欲了，这样的话还不如吃点儿普通含糖的，起码会有罪恶感不至于吃太多。。。2
零反式脂肪≠0脂肪
有多少人看到“零反式脂肪”这几个字儿就自动四舍五入成“零脂肪”了举手我看看！“反式脂肪”是啥，解释起来太复杂，反正hin长肉，对身体害处hin多就是了，but“零反式脂肪”就是怎么吃都不长肉了么，其实它跟上面的“无糖”一样，都是障眼法啊。“零反式脂肪”的标识，并不意味着为“0”，按照标准，食品中反式脂肪酸含量≤0.3g/g时，就可以标示为“0”了。所以，当你一天下来累积吃一堆“0反式脂肪”食品时，你摄入的反式脂肪酸的量，可就不是“0”了哈。而且，让咱长肉的不单单只是“脂肪”，那些带“零反式脂肪”的食品往往都是加工食品，这些食品内还含有大量糖，热量，食品添加剂唔的，哪一样都是咱减肥路上的石墩子啊。。。3
晚饭只吃水果≠会瘦
曾经我天真的以为晚上不吃饭只吃水果保准能瘦下来，后来我每晚不吃饭并干掉半个西瓜，你们猜后来我瘦了没。。。。。。反正今年自打我真正减肥开始，我就没再吃过西瓜。。。虽然西瓜的糖分很低，but西瓜的GI值（血糖生成指数）很高，它会在很短的时间内升血糖，之后一步步转化为脂肪，再加上咱一吃就得照着1/4吃，你饺着还有瘦的可能吗。。。还有一些含糖量高的水果，那热量不比你吃两碗米饭少，比如香蕉，榴莲，芒果，菠萝蜜。。。就算是一些热量低的水果也架不住当饭吃啊，小溪流还能汇成大海呢是不。4
不吃饭≠减肥
饿肚子减肥无疑是一种最吃力不讨好的方法，它可能会让你很快看到成效，但同样也会给身体带来很大的负面影响，绝不是个长久之计。控制饮食后会饿的更快，然后到达瓶颈期就会报复性吃东西，因为大脑就会发出更多“快吃，多吃”的信号指令，促使你想要吸收到更多的热量，跟大脑犟劲太困难了，所以反弹的也会非常快。如果你是单纯的不吃晚饭但白天大吃特吃就更错误了，热量是要按一天摄入的总量来计算的哦，很有可能你饿的百爪挠心了一晚上，结果被早上的一套煎饼果子加俩鸡蛋给找补回来了。。。那得多憋屈啊。。。所以，切记减肥不能饿肚子哦~5
不吃肉≠不长肉
“吃哪补哪”的老话让肉肉背锅多年，大家一致认为它们就是让自己发福的罪魁祸首。其实肉类主要为咱提供的是蛋白质和豪多营养素，不吃肉会造成营养不均衡，长期下去只会越来越胖（这是真的）所以我现在，虽然在减肥那也是顿顿离不开肉，只不过都换成了低脂且蛋白质含量高的，例如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、里脊、牛瘦肉等，只要适量吃，有选择地吃，完全没问题哈，不仅有利于减肥还能保证营养均衡~可能看到这儿，你该问了，这也不行那也不行的，这肥到底该咋减？其实很简单，咱只要按科学的方法来就OK。在减肥期间怎么吃，吃什么，是特别重要的事儿。尤其对我们这些吃货来说，不吃或少吃，都会要了亲命。那就正常的吃一日三餐吧，挑低热量，高营养的来吃，嘴馋了就自己动手做一些真正不加油、不加糖、不加添加剂的天然零食。在保证营养均衡的情况下，学会节制、合理控制饮食，再配合上合适的锻炼，那才能瘦的健康，瘦的美美哒~下面这9道好吃的，都是为减肥的战友们准备的，咱一起好吃好喝，健健康康的享“瘦”减肥的过程吧~这么吃零食hin健康
燕麦
棒
无油蔬
菜脆片
香酥
烤黑豆
这么吃蔬菜味儿更香
口蘑
西兰花
鲜椒
杏鲍菇
健康
沙拉酱
这么吃肉肉不怕胖
葱油
煎鸡
水嫩
鸡胸肉
烤
牛肉干
我也是有助理的人哦，
有啥事儿找我，
加我们“铁锤妹妹”哦。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇