这不正常的天气已经直接跳过了春天，大步迈向火辣辣的夏天了，虽说这也无伤大雅，可是，这让胖子怎么活啊！胖子们还想趁着春天减个肥，然后瘦成一道闪电，美美的过夏天呢啊喂！
不过，大家天天把减肥大计挂嘴边，可是你是不是在忙碌的一天之后，只想着大吃一顿犒劳自己？的确，对于很多人而言，减肥绝非易事。
难道减肥真的需要挑个良辰吉时，从此走上清汤寡水之路？拜托！减个肥而已，哪儿用这么苦逼！
首先，你需要一片蓝色的海洋。不是真叫你去游泳，而是让你把盘子换成蓝色。因此蓝色餐盘与食物颜色搭配似乎没什么胃口，算得上是食欲“抑制剂”哦！所以记住啦，减肥第一步，换餐盘！
饮食减肥正当时喝汤减肥 美国一项研究发现，每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20％的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。
细嚼慢咽 美国牛津大学埃德蒙·罗尔斯教授指出，当人们咀嚼某些食物达5分钟之久时，其食欲就会大大下降，这样可减少食物摄入量，达到减肥的目的。人体胃部的神经要经一定时间才会把饱胀的信息传到大脑，因此吃慢一点，就会更快地感到饱胀。不妨试一试：每吃一口，放一下筷子，细嚼慢咽，聚精会神地品味，好像在用美味佳肴。
巧妙搭配食物 美国流行“高蛋白减肥法”，即可尽情地吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，但不能同时吃米饭或面粉类等含糖类食物，这样可达到减肥的目的，此法很受欢迎。此法规定一餐中不要把不相配的食物一道吃下去，如油脂类食物（肉、牛排、全脂牛奶等）可与蔬菜、豆类食物同食，但决不能与糖类（米、面粉等）同食。
蔬菜餐减肥 以蔬菜为主，完全不吃谷类及肉类食物，一般每日吃一顿，即可减少千焦左右的热能。由于蔬菜中维生素和微量元素丰富，不会因减肥引起维生素和微量元素缺乏。
饭前吃水果 每日用餐前1小时吃一些水果是一种简便有效的减肥方法。因水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被机体吸收，补充身体因体力、脑力劳动而消耗的热能。水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感，缓解旺盛的食欲，而且粗纤维在体内无法被吸收，从而起到减肥的作用。
运动减肥正当时肥胖者最大的难题就是缺少运动。减肥其实光靠控制饮食是远远不够的。餐后一小时是运动的最佳时期。而且不能空腹运动，因为空腹运动容易导致低血糖。减肥固然好也要注意身体健康。
运动的方法有很多种，如跑步、快走、游泳、骑车等。单纯的讲，只要是能够让自己出汗的运动都可以。运动时间一般是在30到60分钟左右，一周至少有五天。当然，如果你刚刚开始运动的话，不能着急，要逐渐增加运动量。
减肥误区要注意减肥只是控制能量的摄入而不是不摄入。减肥不是不吃饭，只是要控制量。陈医生说，网上比较火爆的21天减肥法并不是特别靠谱。因为水果其实也含糖，水果和米饭都是碳水化合物，所以，水果吃多了也不利于减肥，要注意限制量。同时也要注意，减肥者一定要注意少吃桂圆、芒果、荔枝等含糖量过高的水果。
对于减肥者来说，减肥最重要的就是要控制嘴，迈开腿，少食多餐。至于市面上的一些减肥产品，一定要通过正规渠道购买，而且要在医生的指导下服用。减肥不能盲目进行。
“吃了我的给我吐出来”，现在减下去的的脂肪都是当初贪嘴吃进去的能量。
下面给大家带来一曲姜小团自编的《胖子进行曲》，预备，唱！
起来！不愿做球的胖子！把我们的肥肉，筑成我们新的长城！胖子一族到了最危险的时候,每个人被迫着发出最后的吼声!起来!起来!起来!我们万众一心,带着满身的肥肉运动,向着美好的明天前进!前进!前进!进!!（部分内容源自网络）
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