春意渐浓、色彩缤纷
美食也沾染上了春天的味道
大家宅在家里已经有一段时间了
想必都一定长胖了一点
爱捣鼓饭菜的你
有没有想过为自己制定一份春日减肥食谱呢
小编打包票
减肥又健康哦
早餐——山药紫薯粥
将山药紫薯剥皮切成小丁，将淘过的小米和洗好的山药紫薯放入锅中小火煮20分钟，一道营养减肥的早餐就做好了。
中餐——干烧春笋、凉拌芹菜海带虾仁
干烧春笋：首先将香菇、胡萝卜切成丁，和青豆一起在开水中焯一下。然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜水，点一点料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡就好了。
凉拌芹菜海带虾仁：海带泡30分钟，洗净、煮熟，并且切小片儿，芹菜洗净、斜切薄片，放到加了盐的开水里焯熟；虾仁去沙线、洗净，放到加了盐的开水里，煮到颜色变成好看的珊瑚色，然后取出净水冲凉；加酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味。
晚餐——鸡胸肉沙拉
鸡肉晾干水分并腌制，划口加入几滴柠檬汁、盐和少许白糖，腌制10分钟左右。平底锅预热，加油煎熟鸡胸肉。接着加盐将西兰花烧熟，并留下锅里的水用来煮鸡蛋，煮熟后对半切开。将小番茄和生菜切好，所有食材全部放入大碗中，撒上爱吃的调味料即可。
这样
减肥的一日三餐就有了
宅在家中的大家
学习之余
不妨跟着一起做做
好看又好吃的春日减肥餐吧。
厚德惠生博极医源?yzuyxy?
排版：李伊凡
文案：黄思雨
图片源于网络
校对：巩奕滟
审核：李丹阳
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