妈妈们为了更好地孕育生命，在孕期摄入的营养，或多或少都会体现在产后的身材上。通过饮食控制可以调整一部分身体机能，加以适量的运动更能让产后身材加速恢复。
在运动过程中，无论采取何种方式，都应遵循科学的训练方法。一般来说，以下两个原则需遵守：
原则①避免剧烈运动避免剧烈运动，运动强度应循序渐进。产后女性身体较为虚弱，剧烈运动可能会造成过度疲劳。另外，还可能影响分娩手术创口的愈合。
产后适当的运动可以促进血液循环，增加身体热量消耗。但要注意运动时间及强度，应该根据个人身体情况逐渐增加运动量，必要时可咨询医生。
原则②要持之以恒对于产后女性来说，慢跑、快走、登山、有氧体操等轻中度的有氧运动都很适合并且燃脂效果较好，但一定要持之以恒，不能半途而废。
我们要明白脂肪不是一天吃出来的，当然也不是一天就能减掉的，急于求成或懈怠暂停都是成功减肥的绊脚石。
虽然产后妈妈也有爱美的权力，但是一定切忌产后过早节食瘦身。过早节食可能会影响营养摄取，从而造成宝宝营养不良。过早运动会给身体带来负担，使盆腔内的韧带、肌肉受到压力，加剧松弛状态，导致子宫下坠脱垂、膀胱尿失禁和便秘等症状的出现。
此外，以下三个时期内，千万不要节食减肥和过量运动：
●哺乳期：在哺乳过程中，刺激乳房分泌催乳素，加快乳汁分泌，促进新陈代谢，消耗体内堆积的脂肪。若此时节食运动，反而无法分泌乳汁消耗脂肪。
●便秘期：由于身体水分流失和肠胃失调才会引起便秘，若此时瘦身，只会加重病情，应该多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，补充大量水分，症状消失后再瘦身。
●贫血期：产后如果出现贫血的症状，节食运动可能会导致营养不良，进而影响宝宝的健康，还会加重贫血的症状。
北京兰超形体健康管理科技研究院提醒宝妈们，产后恢复身材固然重要，但是健康的形体健康管理方式才能让妈妈和宝宝更健康！
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