不过口号喊了一月又一月，一年又一年，肉肉只增不减。今天跟想大家分享一下我最近的减肥成果，颇有成效，而且也比较轻松：
0流汗运动、0节食挨饿、0痛苦的“「21天」靠吃躺瘦”减肥法。
开始想减肥，是偶然看到张雨绮无意中透露自己从斤瘦到90斤的减肥秘诀，就是吃肉、吃菜、不（少）吃糖、不（少）吃淀粉。
向来是易胖体质的她，曾经因为生产，体重一度飙到斤，被全网群嘲是虎背熊腰的大妈，老公出轨入狱；
而她却靠饮食逆袭，再度又美又飒的炸上热搜！（这样又美又欲的姐姐谁不爱！！）
与娱乐圈一众节食吃草的"纸片人"人相比，靠着CRD健康吃瘦的张雨绮，虽然有肉，但也诠释出了自己的优势和魅力。
连心直口快的宁静，在夸起姐姐们的身材，也能猛地爆出“雨绮姐姐散发着肉香”这种劲爆金句。而这种好身材居然是吃出来的，谁信？我尝试了。但张雨绮的饮食比较苛刻，要我一个中国胃，长期不吃饭还是蛮难的，所以我只能在营养师朋友的建议下尽量多吃肉菜，少吃米饭，也会注意少吃油盐和糖。/我的饮食/
就这样坚持了一段时间，整个人的状态比之前好太多：
梨形胖身材的我居然奇迹般的瘦下来了，臀腿肉眼可见的瘦了一圈，21天成功甩肉10斤，整个人有种被拔高的自信！！
/靠吃真的瘦下来了/
很久没见的朋友见到我，都以为我是偷偷跑去健身房锻炼，一个月没见，都感觉我更加年轻。
有点健身常识的朋友都知道，张雨绮推荐的CRD饮食减肥法是有依据的：
这种方法在限制能量摄入的同时，保证基本营养需求（蛋白质、脂肪、维生素、水、无机盐、膳食纤维），简称CRD（限能量平衡膳食）理论。它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，真正健康瘦下来。（这就是为什么明星瘦身不推荐粉冲奶昔和蛋白棒，要营养师指导好好吃饭的原因。）
我们国家营养学会也大力推荐：
比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。
但我还是在实践中发现，普通人难以计算每天的热量，没有营养师朋友的督促，我一不小心就吃多了；
而且像我这种忙起来连水都没空喝的办公室人，花时间买菜做饭确实浪费时间。
当时我只坚持做饭了2天，就举白旗了......幸运的是，在星级营养师朋友的推荐下，我接触到张雨绮无论录节目，还是拍戏，都会随身携带的咚吃低卡正餐，才让这项减肥大计成功进行：「21天，成功甩肉10斤」张雨绮坦言，根据CRD做饭还是太麻烦了，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多——推荐21日咚吃低卡正餐。据说，品牌创始人师从日本前首相御用营养师，并多次远赴美、日等国向营养学博士取经，携米其林大师打磨一套“好吃不胖，助力燃脂的营养正餐”。
品牌方承诺：提供专业营养师1V1免费指导，让打卡掉秤更简单！！
01选择不对，努力白费国内唯一正餐体重管理开创者咚吃21日低卡正餐——
遵循CRD饮食法则，历经10年研发出+道有饭有肉的米其林菜式，一样的美味，不一样的热量。为了最大化留存食物的鲜美和活性，他们家采用航天级冷链技术，每3天送一次配送到家。
重点是，靠吃躺瘦的日子，让反反复复减不成功的我，体会到什么叫作「舒服」~
食用方法很简单：按照包装袋上早、中、晚餐去吃就好，每一个袋子上都贴心地标注了每餐的热量、脂肪、碳水等等，特别直观！
微波炉叮或隔水加热，不到10分钟就可以吃。
/我的实拍/再也不用烦恼中午吃什么，每一顿都被米其林大餐安排得明明白白。在我看来，咚吃最大的吸引力在于：只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少kcal热量的摄入。kcal热量是什么概念？相当于替你完成30分钟跳绳、2小时慢跑、1小时游泳所消耗的热量......过去你可能要气喘嘘嘘、挥汗如雨才能消耗，现在只要三餐好好吃饭，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降！老实说，一开始我也觉得效果太神奇了，甚至也会怀疑。当我拿着产品咨询了几个营养师和医生朋友后，他们都表示没有问题,这种瘦身方式%放心。《中国肥胖预防与控制蓝皮书》对CRD饮食法的评价是，能有效减轻体重，没有健康风险，适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。
咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~不用担心年纪大，代谢较差会没效果，我们财务姐姐40+了，瘦下来了，好好打扮，她说从没想过自己还可以这么好看。从亲身经历来看，我总结了「咚吃21日低卡正餐」适合以下人群：尝试过很多减肥办法，反反复复不成功的久坐不运动的办公室党/厨房小白产后想健康瘦下来的妈妈担心身体肥胖会有隐藏性疾病的人群想变成延缓衰老，实现穿衣自由的人群如果你去尝试，效果一点会惊艳到你。02不好吃？不便宜？咚吃，打破你对减肥餐的偏见！目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味偏甜，无论宣传有多顶饱，在饥肠辘辘的情况下，你吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！我们饥饿的是身体吗？不是的，我们饥饿的是内心。而当我吃到咚吃时，我的第一感觉，就是满足！！有肉菜米面各种餐食，中式饭、法国餐、越南食，样样不怕吃腻。唯一不好的一点，就是在办公室拿出来吃，你要忍受同事们羡慕嫉妒恨的眼光，还要提防那些嘴馋的同事。香飘十里的米其林大餐不知道比外卖好吃多少倍，而且还越吃越瘦，谁顶得住？？/荣获全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi最高级3星奖/想想吧，平时吃一顿米其林餐至少要几百上千，但现在平均一餐只要22块，就能吃到米其林大厨亲手炮制的低卡减肥正餐。吃着瘦下来，是多少嘴馋女孩的心愿！！/米其林大厨TanKeatHock/说句掏心窝子的话，跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。而在价格方面，咚吃也有“压倒性优势”。想想之前为了减肥，自己连吃1个月沙拉，一份30起就不说了，主要是长期吃冷的东西胃难受啊，最后还花了大几千去照胃镜，简直得不偿失......一直喊着要减肥，却反反复复失败的姐妹们，真心推荐你们试试咚吃21日低卡正餐！如果你怕不习惯，可以先购买3日餐体验一下，反正一日三餐都是要吃的，花不到块管饭3天，还能“躺瘦”，别提有多舒服了~首次推荐，日常价元，双十一活动价元，我跟品牌方磨了将近1个月，才拿到这次比双十一更低的团购价，还送1V1营养师配套服务（营养师就跟健身教练一样，一年没个几千块，下不来）！！不过限量50名。不流汗、不节食、不反弹轻松快乐月瘦10斤，吃出迷人好身材咚吃3日小黑盒日常价：￥元双11活动价：￥元粉丝团购价：￥元长按扫码