减肥的人，心里总是会比较着急，想着如何才能够让自己快速地瘦下来。但是，快速暴瘦的方法对身体的伤害是很大的，反弹效果也非常明显。
爬楼梯减肥法
在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑~米
跑步
跑步在减肥运动中被公认排名第三，很多人会选择跑步这个运动，因为它很简单，男女老少都很适合每天坚持跑步，能起到刮刮油的功效，但跑步时一定要注意坚持每天跑步至少30分钟以上，这样才能燃烧体内的脂肪，从而起到减肥瘦身的效果。
减肥瘦身的运动有很多种，不管那一种都是要持之以恒才能见效的。
高抬腿
高抬腿这一姿势，针对大家减去脚部不必要的多肉是很有协助的，无论你是大象腿，或是大腿粗，要想减肥瘦身的，都能够试一下做个高抬腿，姿势非常简单，便是先站直，两脚分隔一点间距，比肩膀宽小一点，随后伸出左脚，让大腿根部与路面平行面，脚面伸直，再换左腿，反复姿势，把握要点以后，就需要加速上下腿拆换速率了。
多喝水，不喝饮料
很多人会用喝水减肥法，这是不错的方法。我在减肥时也经常配合喝水减肥，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝cc到cc的量最适当，像我自己平常都会准备水壶，水壶上一定要有刻度，这样才知道自己今天喝多少量。如果外出携带不方便，那就到便利商店买水喝，每瓶水上面都会有详细的cc数，这样就不怕喝错啦。下半身容易水肿的人，晚上记得要少喝水。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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