很多朋友在减肥的时候很容易犯一些错误导致自己减肥效果不佳，然后自己就丧失信心，很难坚持下去。其实我们减肥选择食物也是一门科学，今天和大家说说减肥过程中最好不要吃的4种食物，吃得越多，减肥效果就会越差。
1、白米饭白面白米饭
我知道很多朋看到这里就会反驳我，不要着急听我说完。说句实话，我们国家的白米饭，确实加工的程度太高了。你吃起来觉得很香很糯，但其实这样的白米饭加工太过度了，胚芽还有其他的一些营养成分都被去掉了，所以你会觉得很好吃。
这也是商家为了创造更好的利润，所以才有意识地这么做。因为白米饭加工程度很高，很好吃，大家都爱吃，商家才会大量进货大米。而大米加工成白米饭以后，升糖指数会很高，会大量刺激胰岛素的分泌，引发胰腺损伤和胰岛疲惫。（胰岛素细胞就像运输糖分的工人，他们天天加班，就疲惫了，罢工了，胰腺就不敏感了)。
也会提高患上糖尿病的风险。还会容易让你变得更胖，很多胖子是不怎么吃肥肉的，就是喜欢吃白米饭，造成过多糖分被合成为脂肪，导致人体的肥胖。
2、零食零食
让你在减肥的时候少吃零食是因为，零食的热量特别高，而且高磷高盐口感特别好，吃起来就停不下来。当然这还不是最可怕的，最可怕的是零食里面一般都是富含反式脂肪酸的。
什么是反式脂肪酸呢？反式脂肪酸就是自然界原来不存在的脂肪酸，是被人工合成出来的。它很难被人体分解和利用，有研究表明，反式脂肪酸的分解难度是顺式脂肪酸（也就是自然界本来就有的脂肪酸）的10倍，所以吃零食的人也比不喜欢吃零食的人容易长胖10倍！减肥时候一定不要吃零食，不然就会一直胖下去。
3、蛋糕面包面包
蛋糕面包的热量也是很高，同样也是高油高盐高糖分食物，口感都会很好。也同样是富含反式脂肪酸。比如面包里面经常用到的起酥油就富含反式脂肪酸。因为很多面包蛋糕会放很久，反式脂肪酸可以大大增加食物的保存时间。
4、巧克力巧克力
很多人会感觉很奇怪，难道巧克力也不能吃吗？我看很多人推荐吃黑巧克力啊？其实是这样，黑巧克力是很不错，但有一点特别难吃，又苦又涩，你确定你吃得下去吗？
而巧克力为了适应大家的口感必定要进行改良，加上很多脂肪和糖分，大大改善它的口感，这样大家才会爱吃，巧克力才能卖出去。巧克力小小的一块热量是非常高的，基本上可以比得上一碗白米饭的热量了，所以一定要少吃。
说到这里很多朋友就会问了，那减肥的时候，我应该吃什么主食呢？
这里我还是推荐大家多吃一些杂粮，因为杂粮膳食纤维含量高，能够增加饱腹感，糖分含量少，能让你吃的更少，吃的更饱。一般人吃一碗杂粮粥就饱了，而白米饭可能会吃2碗左右，所以吃白米饭容易胖，吃杂粮粥就很容易瘦。
杂粮
下面这个5色糙米杂粮，富含5种糙米，营养价值很丰富。糖分很低，膳食纤维含量比一般杂粮更高，所以饱腹感会更强，减肥效果会更好。最重要的是很容易煮熟，比一般含有豆类的杂粮口味更好。现在下单，晚上煮好第二天早上就可以吃了。再加上2个鸡蛋和水果，就是一顿很营养的早餐。而且减肥效果会很不错，感兴趣的朋友可以试试。
脂20减脂案例分享
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇