海带
营养分析：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，不仅有补脑健脑的功效，还具有瘦身、清肠、防辐射的强大功效！△图源：摄图网
注意事项：好的海带一般呈褐绿色、土黄色的，如果海带是翠绿色或是其他颜色，家长一定要谨慎购买啦！02南瓜
营养分析：南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素。据荷兰科学家研究发现，多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。另外，南瓜中的锌，还能帮助脑部发育。
家长可以将南瓜做成菜，让孩子长期坚持吃，能够增强记忆力。
△图源：摄图网
注意事项：南瓜含有较多糖分，不能和羊肉一起吃，容易引起腹胀，所以，家长不要盲目地让孩子拼命吃啊，适量就可以了。03鱼类
营养分析：鱼肉中的蛋白质含量很高，而且是很容易被吸收的完全蛋白质。食用g的鱼肉就能保证人体每天所需蛋白质的一半！要知道，鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，能增强孩子的记忆力、分析能力和思维能力，还能延缓脑细胞的衰老和退化。
△图源：摄图网
注意事项：家长买鱼的时候要看一下鱼眼，如果鱼的眼睛清晰光亮、眼球饱满、眼角周边不发红，就说明是新鲜的鱼。04核桃
营养分析：核桃中的亚麻酸能够在体内转化成DHA，它是构成大脑神经细胞和视网膜细胞必不可少的物质。而且，核桃中的蛋白质的精氨酸含量，能促进孩子的睡眠、改善记忆和学习能力，因此有“补脑”作用。△图源：摄图网
注意事项：核桃含有大量的油脂，为了避免孩子发胖，最好是在早餐后两个小时吃，适量。05香蕉
营养分析：孩子学习任务重，用脑过度，会导致体内维生素、矿物质及热量缺乏，而香蕉含有丰富的钾离子，所以常吃香蕉对补脑很有帮助。除此之外，香蕉中还含有一种能够帮助人体制造开心激素的氨基酸，可以减轻孩子的心理压力。
△图源：摄图网注意事项：一般自然熟的香蕉表面会有梅花点标志。如果是催熟的香蕉，表面则不会有梅花点。因此购买时，家长可以通过这个特点来判断。06猕猴桃
营养分析：
猕猴桃含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素，能够促进孩子的大脑发育、提升免疫功能。
同时还具有助消化、排毒素、防止便秘，能有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。△图源：摄图网
注意事项：猕猴桃不宜与牛奶同食，不建议空腹吃猕猴桃。07花生
营养分析：花生中的卵磷脂和几种氨基酸（如谷氨酸，天门冬氨酸，赖氨酸等）是神经系统所需要的重要物质，能够帮助延缓记忆衰退。△图源：摄图网
注意事项：在选购花生的时候，家长一定要仔细挑选，或者先尝尝味道，避免买到霉变的花生。08菠萝
营养分析：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，有人称它是能够提高人记忆力的水果。△图源：摄图网
注意事项：在进食菠萝时，最好不要和牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物一起食用，否则，有可能会影响这些食物中蛋白质的吸收。09桂圆
营养分析：桂圆中含有大量营养物质，比如葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等；另外其中含有的是蛋白、脂肪和多种矿物质，能营养脑神经与脑组织，能改善甚至消除失眠与健忘，增强记忆力。△图源：摄图网
每当孩子学习疲劳、熬夜、用脑过度时，可以给孩子煮一碗桂圆水喝，或者剥10颗左右干桂圆吃。注意事项：给孩子吃桂圆需要适量，桂圆吃多了孩子容易上火。10黑芝麻
营养分析：黑芝麻中含有丰富的铁和维生素E，能够帮助活化脑细胞，以此起到补脑的作用。另外，黑芝麻还能够帮助养发，尤其是部分孩学习压力过大时，会掉头发，西西建议，家长让孩子每天都坚持吃一小把黑芝麻。△图源：摄图网
注意事项：黑芝麻中含有大量的脂肪油，有润滑肠道的作用，如果孩子最近腹泻、就不要食用了。大脑是人体非常重要的器官，几乎每个年龄段的人群都有补脑健脑的需要。当然，除了要多吃补脑、健脑的食物外，一些伤脑的食物也要少吃！
比如煎炸食物、腌渍食物（咸菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱等）、含铅食物（爆米花、皮蛋、罐头食品）等。
好啦！今天的分享就到这里了。最后希望，所有的小朋友们在期末考试中，都能取得一个好成绩求医路上，总会面临这样那样的选择
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名医在线涂雪松特聘专家
涂雪松教授,主任医师,年毕业于第三军医大学医疗系,从医50余年,医院、首都儿科研医院特聘专家，曾任南方医科大学(原第一军医大学)附院主任、中国人民解放军第医院主任，在参加工作的几十年间，先后从事过儿童发育疾病、脑瘫、癫痫、运动神经元疾病、进行性肌营养不良等神经科疾病的诊断和治疗，尤其擅长儿童多动症、抽动症、自闭症、遗尿症、语言迟缓、智力低下、性早熟、矮小症、癫痫、脑瘫等疾病的诊断和治疗，发表论文余篇，出版著作10余部，曾多次在英国、美国等国际前沿治疗峰会进行学术交流，临床经验丰富。
刘士东儿科院长
刘士东，医院门诊主任，对各类儿童疑难疾病有独到的见解，毕业于河北北方学院，一直从事儿科医、教、研工作，熟练掌握儿科常见病、多发病的诊治，在儿童发育行为疾病，内分泌疾病，小儿精神心理疾病方面取得了丰硕的临床及科研成果，尤其擅长儿童多动症、抽动症、自闭症、遗尿症、语言迟缓、智力低下、性早熟、矮小症、癫痫、脑瘫等疾病的诊断和治疗。
张海涛儿科院长
张海涛，医院门诊主任，中华医学会儿科分会会员，中国少儿医师协会理事，国际儿科联合诊疗中心特邀专家，首医院协作平台特邀专家。在儿童发育行为疾病，内分泌疾病，小儿精神心理疾病方面取得了丰硕的临床及科研成果，尤其擅长儿童多动症、抽动症、自闭症、遗尿症、语言迟缓、智力低下、性早熟、矮小症、癫痫、脑瘫等疾病的诊断和治疗。
郑华特聘专家
郑华教授,首都医科医院特级专家、教授、主任医师，从事儿科诊疗与研究40余年，各类儿科疾病治疗经验丰富。参加编写《儿童疾病综合管理》、《儿童少年卫生与妇幼保健学》、《儿童保健学》、《发育与行为儿科学》等数10部专著，在国际、国内专业学术刊发论文50余篇，长期致力于儿童发育行为疾病、小儿神经发育疾病、儿童内分泌疾病国际诊疗技术的提升和发展，多次赴美、英、日、韩、德国等国参加儿科疾病高峰论坛和学术交流，并为多所国际知名医学院校聘请为客座教授，在儿科医疗领域享有盛誉。
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