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我们身边的很多女生朋友都嚷嚷着健身减肥，但是我却没有见过一个瘦下来的。
如果你也是准备减肥的一员，那么接下来小编分享的这6点健身减肥小常识，希望能够帮助到大家吧！
NO.1吃饭少量多餐，而且要多吃蔬菜
其实减肥并不是刻意地去少吃，或者不吃，恰恰相反的，健康减肥的人群要补充大量的蛋白质和维生素，那么就需要你在日常生活中吃一些肉类和瓜果，所以其实每天你可以吃午餐，但是每餐都尽量吃少一点。
比如早晨起来一个鸡蛋一杯牛奶，十点左右一个水果，午饭尽量不吃油腻的食物，下午也可以吃一些水果，晚上吃粗纤维的食物或者是鸡肉补充蛋白质，这样，减少一日三餐给胃带来的负担，防止把胃撑大。
吃饭少量多餐，而且要多吃蔬菜
NO.2尽量避糖
如果你是喜欢喝饮料或者奶茶这种糖性较大的食物的话，这条对你来说就太苛刻了，糖虽然口感好，容易给人带来幸福感，但它其实是真正的皮肤杀手，还容易导致肥胖，那平时我们又很容易接触到它，比如一杯珍珠奶茶，比如一份可可蛋糕，偏偏女生喜欢吃，但却又吃不得，你得衡量一下是糖分带给你的快乐还是减肥20斤带给你的快乐多。
尽量避糖
NO.3晚餐时间不要太晚
现在的上班族，一般都要到晚上7点至10点下班，有的时候来不及吃晚餐就等着下班回家后再草草解决，路边的麻辣烫，楼下超市随手买的一包泡面都可能成为你的晚餐，吃的东西可能没问题，但是你吃的时间就不对了。
太晚吃东西容易造成对胃的负担过重，因为你一吃完东西基本上就躺下，不运动的话胃里的食物根本就不会消化，从而导致食物转化为脂肪，越减越肥。
晚餐时间不要太晚
NO.4千万别熬夜
熬夜对于现代人来说其实是非常正常的一件事，加班、逛街、刷剧，时间一不小心就过去了，那对于减肥的人来说呢，熬夜是最不可取的，因为减肥的本质就是保证充足而有质量的睡眠，所以早睡早起就显得尤为重要了，你如果连自己合理安排睡眠时间都控制不了的话，你又如何控制住自己去减肥呢？
多运动
NO.5明星们的吸脂瘦身别轻易尝试，要多运动
吸脂瘦身在明星里面可是非常常见的，他们需要在管理自己身材，偶尔还要在很短的时间里面瘦下去，但是作为一个普通人来说，我们没有必要去快速地瘦下来，这样是非常不健康的，只有真正从饮食、运动习惯方面改善，我们才可能把肥胖从根源拔起。
有这个钱不如去办一张健身卡，买几节私教课，教练会像保姆一样盯着你，天天叮嘱你什么能吃什么不能吃，并且盯着你让你坚持锻炼，这样绝对更有成效。
多运动
NO.6减肥药千万千万别去尝试
医生说，是药三分毒，何况有些减肥药根本就是三无产品，所以千万别吃减肥药。你可能会从各种app里面看见某某某吃某种减肥药一个月成功瘦下30斤，但你没看见后半段，第二个月这个人又反弹回来50斤。
减肥药快速瘦身的方法其实在短时间内确实有效，不过一旦停止吃药，就会立马反弹，对身体来说是很大的负担，而且说到底是要吃进肚子里的东西，所以谨慎些为好。
减肥药千万千万别去尝试
总之，你想减肥，不能走捷径，要脚踏实地多运动少吃，管住自己这张嘴，迈开沉重的步伐，坚持几个月，绝对有不一样的变化。你曾经为了瘦做过什么努力呢？
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