帅哥美女们，早上好！
康康公开课和大家见面啦！
小康康经常会推荐大家一些有利于减肥的食物
网上也不乏各种低卡减脂食物排行榜
但你是不是遇到过这样的问题
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这位粉丝的麻麻说的其实是对的哦！
今天，小康康就带大家看一看这些效用多多的减重食品，
和它们的“不适用”人群！
冬瓜
冬瓜是很多人青睐的减重食品，高钾低钠，能促进体内多余水分、钠和其他废物的代谢，它还富含丙二醇酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，防止出现体内脂肪堆积。冬瓜还有丰富的维生素B1、B2、B6，它们都是参与脂肪代谢的重要成员。除了减重，冬瓜核中含有油酸，可以抑制体内黑色素沉积，还能润肤美容。
这类人要少吃
冬瓜中含钠较低，具有明显的利尿作用，虽然有很好的消肿利尿功效，但尿频的朋友一定要少吃。
红豆
红豆有丰富的膳食纤维，能够增加人的饱腹感。红豆还含有皂角苷，具有抑制脂肪的吸收并促进其分解的作用。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动、减少便秘促进排尿。不仅如此，红豆中还含有丰富的矿物质-钾，能够帮助人体排出多余盐分，具有消除水肿的功效。
这类人要少吃
红豆也有利尿功能，尿频者不要多吃。红豆很容易产气，因此肠胃不好的朋友也不能多吃，会胀气！
红薯
红薯中含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，不仅热量很低还富含膳食纤维，有助于消化、延长饱腹感。此外，红薯中的胶原及粘液多醣类物质，可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性，排除多余的胆固醇，还能降血压、抗衰老、提高免疫力。
这类人要少吃
红薯血糖生成指数较高（煮红薯的血糖生成指数有76.7），所以糖尿病病人应少吃红薯。而且红薯的淀粉含量高，吃多了可产生大量胃酸，糖分消化不完可能胃肠不适，加上红薯含有一种氧化酶，容易在肠道内产生大量二氧化碳气体，故胃溃疡患者、腹胀者和胃酸过多者该少吃。
芹菜
芹菜利水消肿，富含B族维生素、维生素P和膳食纤维，有利于新陈代谢和脂肪代谢。此外，芹菜常被称为“药芹”，有一定药疗功效，其中的酸性成分能有效对抗山茶碱、烟碱引起的升压反应，有效降压。芹菜铁含量高，还可养血补虚哦。
这类人要少吃
芹菜富含的芹菜素、3-正丁基苯酞都具有强烈的降血压效果，低血压者不宜食用。
白萝卜
冬吃萝卜夏吃姜，萝卜富含芥子油和消化酶，芥子油是减肥燃脂的良品，消化酶能分解食物中的脂肪，促进脂肪代谢。它还含有胆碱和维生素C，都能很好地帮助减脂。此外，萝卜含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力。
这类人要少吃
白萝卜帮助消化，会加快胃肠蠕动，生吃的话又会引起胃部胀气，所以慢性胃炎的人要慎吃。此外白萝卜不能和胡萝卜搭配在一起吃，会破坏白萝卜中的维生素。
减重是一项伟大的工程，所以一定要根据自己的身体选择合适的减重食品。身体是革命本钱，任何一种食物都不能当主食吃，别忘了饮食均衡！有了好身体咱才有革命本钱。
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