“爱美之心人皆有之”，很多帅男、靓女对自己的身材不是特别满意，特想减肥可是又管不住自己的嘴，花了九牛二虎之力好不容易减掉了一点小坠肉，没有坚持锻炼，最终赘肉没有甩掉反而增多，反弹了？
谁说减肥要戒绝零食?即使是营养师，也会大方跟大家说我爱零食！现在就跟大家分享平日有助KeepFit甚至减肥的零食精选，低卡又有益，日日进食亦无妨。下文为您一一列举，想减肥千万不要错过~
减肥零食排行榜
NO.1无添加糖干果
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择「无添加糖」的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只提供千卡，相比1条朱古力棒已含约千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的「铁」中之王，有利促进新陈代谢。
NO.2香菇脆
香菇脆营养丰富，是高蛋白、低脂肪的“健康食品”。有“食用菌皇后”的美称，经常食用有益智安神、美容养颜和延年益寿功效。特别适合快节奏的上班族食用。
NO.3包装栗子
平时嘴馋时都会选择细小的果仁，方便进食。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。建议以包装栗子取代，购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维，有助提升饱肚感，比起感觉食了啖「风」似的薯片、饼干满足得多。
NO.4原味爆谷
爆谷属粟米的品种，是低卡、高纤的健康零食。无疑焦糖及牛油味热量颇高，建议进食原味或海盐味为妙。一般1小包薯片已有千卡，若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替，可以食得放心。
NO.5米饼
公司茶水间经常堆满各式各样的饼干、曲奇，可知热量有多惊人?1块柠檬夹心饼干有千卡；而1块朱古力粒软曲奇亦高达千卡，每样各食1块都等同进食了1碗白饭的热量﹗原味或低盐米饼可说是零食界的救星了。每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易减肥。也可考虑涂上各口味的无糖果酱，更是滋味不穷。
NO.6开心果
适量食用开心果有助于减肥，因为它富含水溶性的单不饱和脂肪酸，不会导致体重增加。另外，开心果富含纤维，可以延长胃部消化时间，防止暴饮暴食，以及开心果蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧，减少脂肪储存。
注意事项：由于开心果是一种高热量食物，所以不适合过量食用，可以吃的适当才能达到减肥的效果。
NO.7混合坚果
这是一款既能融合你喜欢的所有风味又营养均衡的小食。杏仁、烤椰子、角豆粒、葵花籽，把所有你喜欢的小吃混合到一起，然后用量杯分成适当分量，装在玻璃容器或者塑料袋中。非常容易携带，想吃的时候抓上一小把就行了。但是记住选择无盐非油炸的原味型，否则越吃越胖哦。
注意：
1、饥饿疲劳时可吃点甜食
甜食是易发胖的食物，是MM们最爱的美食，然而在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食，能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，从而促进了热量消耗。
2、运动前吃点甜食补充能量
运动过程中需要消耗大量热量，虽然运动前不适宜吃得太饱，但可以吃一点甜食，有助于补充能量，从而增强了运动效。
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