近聚餐多肉吃的有点多，所以要写减肥食谱，一日三餐的那种。好啦先简单说一下目前的三餐状态。
一般八点起床，八点二十到公司。早餐一个苹果和纯牛奶或者鸡蛋和焙朗饼干50克，减肥归减肥，身体还是补钙的，万一还能长高呢=-=可以定期换早晨口味，比如燕麦加奶粉泡着喝，可以适当放点水果干，葡萄干放着也很好吃，酸酸甜甜的。
午餐目前是正常吃的，就一荤两素，初期阶段不要一下子狂减，循序渐进你的胃才不会吃不消，得个胃病真是得不偿失的。下午茶可以有，一般同事之间点个饮料，我都点鲜榨果汁，不会点奶茶，本身也不爱喝，觉得很腻。
晚餐是一定不要多吃的，但也不要吃的太少，一定要有营养。可以吃水果和酸奶，水果低热量的有很多，比如黄瓜、黄桃、苹果、火龙果、梨子等，高热量的水果也可以适当吃，大概吃到七分饱就好了。然后我会在楼下操场或者跟朋友去玄武湖走小半圈，大概运动量在两个小时左右，初期觉得时间久可以从四十分钟开始锻炼。
习惯晚饭后散步，之后你不走都觉得不舒服。我现在就是这样，我可能吃完饭会先回公司看个一小时书，大概看到七点半，下楼准备散步，可以一个人也可以喊个朋友室友，一定要太阳完全下山以后再去散步，不然会黑，因为感觉白天地表的余热也会把人烘黑。
以上是我上班状态的三餐，如果不是像我没时间给自己做饭的朋友，可以效仿以下；
健康减肥食谱：营养咸豆花早餐
材料：超嫩豆腐一盒、裙带菜、蘑菇、胡萝卜、炒熟的松仁、芫荽、葱姜蒜。
方法：1、将裙带菜清洗干净泡发后切成小片，其它食材切成末和小丁。
2、将超嫩豆腐放在开水中煮上1～2分钟。营养咸豆花早餐
3、等锅热后加入适量油，下入葱姜蒜末，爆香，之后再倒入其他配料翻炒半分钟，之后加入适量生抽、糖和陈醋进行调味。
4、豆腐煮好后切成小薄块，并盛到碗中，在上面淋上调料，还可以依照个人口味，加入炒好的松子、芫荽碎和橄榄油，拌匀后即可食用。
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